2020-09-20 16:29:12 孕妇叶酸怎么补才合理？

今天又到了孕妈小课堂时间! 最近看到很多在备孕的妈妈们询问关于孕妇叶酸的问题。例如孕妇叶酸怎么补,补充过量怎么办,怀孕后再补行不行等等很细节的问题。作为一个妈妈,我完全能够理解,谁让我也是从这个阶段过来的呢。 那今天我就以我的两次生娃经验,提出一些我对孕妇叶酸的看法,帮助准妈妈们解答一下心中的疑惑吧。 首先,准妈妈们应该要了解的是备孕期和孕期为什么要吃孕妇叶酸。 叶酸这种人体必须的微量元素,对怀孕前后的女性和胎儿来说尤为重要。它除了日常有帮助人体生化代谢的功能之外,最重要的一点就是让胎儿尽可能的远离神经管畸形这种可怕的出生缺陷。仅这一个理由就足以让咱们对孕妇叶酸的补充提高重视。 不过,补充孕妇叶酸过量也未必是好事。 在日常补充孕妇叶酸时,许多妈妈认为缺乏孕妇叶酸有那么多的危害,从而盲目补充孕妇叶酸。但是,孕妇叶酸过量也会导致一系列的不良后果。长时间大剂量服用孕妇叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,还会影响宝宝的生长发育。 目前,市场上的叶酸片有一种是专门提供给备孕妈妈和准妈妈的,这种孕妈专用的孕妇叶酸片的叶酸含量标准是0.4毫克。像是斯利安叶酸片和金斯利安多维片里所含有的叶酸就是这个剂量。所以国内大部分女性备孕前后都会选择斯利安。 那么再来说说很多女性对孕妇叶酸补充的常见误区。 首当其冲的一个误区就是“服用孕妇叶酸就一定不会出现神经管畸形”这个观点。 所有的预防性药物或保健品都不会有100%的预防作用,如果有,那这个世界就只需要生产预防性药物就可以了。所以我们要明确的一点就是服用叶酸片是可以降低宝宝发生神经管畸形的风险,但不等于说只要服用就肯定能避免,因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因,但遗传因素、环境因素也是不能忽视的,这些因素无法通过补充孕妇叶酸加以避免。 第二个误区相信很多有经验的女性也曾有过,反正我是有过的,那就是食补能代替药补么? 有些准妈妈感觉服用叶酸片不如食补那么安全,如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是这些叶酸稳定性是比较差的,且食物在贮存、加工和烹调的过程中不仅有很多维生素流失,叶酸也会大量流失,可以说所剩无几,单说加热这个行为对叶酸的破坏就极大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准的。 以我的经验总结出来的就是补充孕妇叶酸还是要以吃叶酸片为主。只是准妈妈们不要盲目补充孕妇叶酸,也不要补充叶酸的时候畏手畏脚,保持良好的心态,听医嘱,科学合理的补充营养,相信好孕会降临到你身上的。

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2020-06-28 11:07:47 女性备孕及孕期叶酸怎么补？吃什么能补孕妇叶酸？

现在已经有越来越多的女性知道孕妇叶酸的重要性。尤其是很多想要孩子的女性朋友已经把补充孕妇叶酸计划纳入备孕的行程中。小本本上记得满满的关于备孕时补充叶酸该吃什么？怀孕时补充孕妇叶酸又该吃什么？或者备孕时和怀孕时补充叶酸有什么需要区分等等，可以说现在对备孕期及孕期补充叶酸这件事越来越被女性朋友们重视了。 那么备孕女性及孕妇究竟为什么要补充叶酸呢？ 叶酸 叶酸是一种水溶性B族维生素，是科学家米切尔于1941年从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。叶酸是维持人体生产生命活动所必需的一种营养元素，它几乎参与了人体所有的生化代谢过程，而叶酸这种营养元素是无法通过我们人体自身自然合成的，所以必须依靠食物的补给来提供日常所需的叶酸。 那么备孕期和孕期该补充多少叶酸呢？ 按照国家推荐的备孕期及孕期补充叶酸的0.4毫克标准的话，这两个阶段补充的都是一样的剂量，也就是说都补充0.4毫克的叶酸。但如果有特殊体质之的女性朋友还是需要根据医生的嘱咐来补充。 也许大家对0.4毫克叶酸这个剂量没有什么概念，不知道吃什么能补充足够0.4毫克。所以小编简单的跟大家形容一下0.4毫克差不多是多少量。 0.4毫克的叶酸剂量差不多是44个小番茄、5斤菠菜、18倍左右的橙汁或者80个苹果。因为蔬菜水果中含有的叶酸毕竟是有限的，所以0.4毫克的叶酸想要依靠瓜果蔬菜来补充还是有一定困难的。 食物中的叶酸是不是更容易吸收？ 很多人都认为补充蔬菜瓜果中含有的叶酸是十分丰富的，所以补充起来会更容易。但其实还有很多因素会造成蔬菜瓜果中的叶酸不能被我们人体很好的吸收。比如食物中的叶酸含有不稳定性，容易因为阳光的照射或温度升高而发生氧化，蔬菜中的营养元素一旦发生了氧化被分解掉就没有被吸收的可能了。所以想要通过日常膳食补充0.4毫克叶酸是比较难实现的。 吃什么补充叶酸比较好 要说吃什么补充叶酸效果好的话，还是建议女性朋友们吃叶酸片。尤其可以吃斯利安叶酸片，因为斯利安叶酸片不仅是0.4毫克的叶酸计量，还是我国第一个预防性药物。斯利安叶酸片在1991年由我国的同美国一同开启的“中美预防神经管畸形科研项目”的工作者研发而成。所以在我国叶酸领域属于比较权威的叶酸片。 如果每个人都能提高对补充叶酸的重视，那么未来健康的宝宝会越来越多。

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2018-02-03 14:24:00 孕妇需要补充哪些营养？这些营养要怎么个补？

孕期的营养对胎儿来说非常重要，除了注意均衡饮食，荤素搭配，值得关注的是，孕期应注意优质蛋白质、DHA、叶酸、铁、锌、碘等营养素的摄入。 孕期每天应该摄入300毫升左右的DHA，可以通过摄入海鱼、蛋黄等获得一定的DHA，还可以摄入富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油等来间接获取DHA。必要时可以补充鱼油或海藻油。 另外，孕期容易出现缺铁性贫血，持续贫血同样会影响胎儿的发育。为了预防孕妇缺铁性贫血，一方面注意从食物中获得铁，还应预防性补铁。 同样，孕期缺碘也会影响胎儿的大脑发育，注意海带、紫菜等摄入（甲亢除外），还可以预防性补碘。为了同时预防叶酸、铁、锌、碘的摄入不足，可以预防性补充多维。

2018-02-02 10:51:00 孕妇容易出现贫血或是缺碘的情况，这可怎么办？

孕期容易出现缺铁性贫血，持续贫血同样会影响胎儿的发育。为了预防孕妇缺铁性贫血，一方面注意从食物中获得铁，还应预防性补铁。 同样，孕期缺碘也会影响胎儿的大脑发育，注意海带、紫菜等摄入（甲亢除外），还可以预防性补碘。为了同时预防叶酸、铁、锌、碘的摄入不足，可以预防性补充多维。

2018-02-01 15:37:00 专家，，求回复~孕期准妈妈的营养有什么注意事项？补充DHA要注意什么？

孕期的营养对胎儿来说非常重要，除了注意均衡饮食，荤素搭配，值得关注的是，孕期应注意优质蛋白质、DHA、叶酸、铁、锌、碘等营养素的摄入。 孕期每天应该摄入300毫升左右的DHA，可以通过摄入海鱼、蛋黄等获得一定的DHA，还可以摄入富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油等来间接获取DHA。必要时可以补充鱼油或海藻油。 另外，孕期容易出现缺铁性贫血，持续贫血同样会影响胎儿的发育。为了预防孕妇缺铁性贫血，一方面注意从食物中获得铁，还应预防性补铁。 同样，孕期缺碘也会影响胎儿的大脑发育，注意海带、紫菜等摄入（甲亢除外），还可以预防性补碘。为了同时预防叶酸、铁、锌、碘的摄入不足，可以预防性补充多维。

2016-06-17 12:04:51 怀孕1个多月，吐得厉害，什么都不想吃，怎么办？

孕妇怀孕早期常常会一闻到味道就呕吐，而且往往发生在早上，因此得名晨吐。这是一种正常的妊娠现象，会在怀孕3个月以后逐渐消失。怀孕1个月左右，饮食建议不吃辛辣、油腻之物，不喝酒、不抽烟，不吃螃蟹等发物。补叶酸要适当多吃一些绿叶蔬菜，补钙就多喝一些牛奶豆浆之类的。要有充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。