2019-11-25 14:59:22 怎么做月子餐？产后月子餐有哪些做法？

　　 怎么做月子餐？产后月子餐有哪些做法？ 　　生完孩子以后，妈妈们的营养餐对身体的恢复是非常重要的了，要补充营养，选对食物是关键。下面就跟着鸿绘教育小编一起来看看 “怎么做月子餐？产后月子餐有哪些做法？” 吧。 　　 产妇产后营养餐有哪些，应该怎么做？ 　　 一、猪肝西红柿浓汤 　　食材：大番茄2个、猪肝1小块。 　　做法： 　　1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。 　　2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。 　　3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。 　　4、番茄去皮，切小块。 　　5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。 　　6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。 　　功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。 　　 二、黑豆乌鸡汤 　　食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。 　　做法： 　　1、将处理好的乌鸡洗净备用。 　　2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。 　　3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。 　　4、改用中火继续煲约3小时。 　　5、加入适量盐，即可。 　　6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。 　　功效：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。 　　 三、豆腐鲫鱼汤 　　食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。 　　做法： 　　1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。 　　2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。 　　3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。 　　4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。 　　5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。 　　功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。 　　 四、芦笋炒鸡柳 　　食材：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。 　　做法： 　　1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。 　　2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。 　　3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。 　　4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。 　　功效：芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。 　　这几款营养餐大概就能满足妈咪们在坐月子时的需要了，不仅仅可以补充妈妈所需要的营养，还不会因为太过于营养给宝妈们造成过多的负担，口味也是十分好的。 ?

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