2020-08-13 11:44:58 减肥期间能不能吃碳水化合物的食物？

我们日常吃的很多食物和零食中都有碳水化合物，碳水化合物是由碳、氧、氢三种元素组成，简单理解就是我们日常所说的糖，是我们身体所需能量的一部分。我们先来看看，碳水化合物对我们的身体起着什么作用。 首先能合成生理功能，像我们日常吃的馒头、包子、大米、饼干等食物中都有碳水化合物，能为人体提供热量，是一种营养素，即便是减肥期间也要适当吃点，不然容易导致营养不良。 其次食用碳水化合物的食物对初次减肥的人比较友好，因为刚开始减肥时，大多方法不科学，导致体能消耗过大，容易引发低血糖，吃一些含碳水化合物的零食，比如康优纤蔬菜饼干，可以有效的降低低血糖的发生。 碳水化合物好处再多也不能贪多，不然真的会像大家说的，会导致肥胖的发生，要控制碳水化合物的摄入，记住不是完全杜绝。 大家在白天的时候，可以适量吃些包子、馒头、米饭、白粥之类的，补充能量。过了晚餐之后，运动量减少，可以不用在吃这些东西了。 另外适当的运动，运动的过程可以很好的减少碳水化合物转化为脂肪的数量，消耗掉多余的能量，从而达到控制体形的目的。 所以，减肥期间能不能吃碳水化合物的食物，结论是能吃，且必须吃，但是要控制，不能吃的太多。

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2019-06-23 15:12:37 孕期怎样正确的选择碳水化合物？

喜月成都月子中心表示碳水化合物几乎无处不在、无时不有。研究表明我国居民摄入总热量的60％-70％来自于碳水化合物，再基于以淀粉类食物为主食的饮食结构，不难发现碳水化合物在我们日常饮食中起着举足轻重的作用。错误地选择碳水化合物只会给孕妇带来很多麻烦，比如摄入过多的淀粉类物质很容易引起孕妇肥胖、诱发妊娠糖尿病的发生，对妈妈和宝宝的健康都极为不利。那么孕期该如何聪明地选择碳水化合物呢？我们今天就来聊一聊。 错误选择碳水化合物有什么危害 既然碳水化合物这么普遍，孕妇每天免不了要食用很多，错误选择碳水会不会对健康有什么危害？实不相瞒，这样的担忧是有道理的。在孕妇身上，碳水化合物有两个最大的公认罪行：导致肥胖和妊娠糖尿病。 错误选择碳水化合物有什么危害 喜月成都月子中心指出当碳水化合物进入人体之后，会在体内迅速分解成很小的葡萄糖分子，参与机体供能。但当你吃太多的碳水化合物时，过剩的葡萄糖就会转化为脂肪，使孕妇体重上升、甚至导致肥胖，最常见的并发症就是出现巨大儿，导致母亲难产或剖宫产，增加产后出血以及产后感染的风险。由于母亲体内雌激素及孕激素分泌增加，母体外周组织对胰岛素的敏感性逐渐降低。若此时母亲吃太多的碳水化合物并且无法生成更多的胰岛素来降低血糖的话，可能会引起母体糖耐量异常甚至导致妊娠糖尿病的发生。此外，由于妊娠期间胎儿直接摄取母体内的葡萄糖，高糖环境会刺激胎儿胰岛素分泌过多，致使新生儿低血糖发生。同时新生儿脑组织对葡萄糖的需求量较大，持续低血糖会导致脑细胞长时间供能不足，对新生儿神经系统造成严重影响，甚至导致死亡。 如何选择更健康的碳水化合物 一般来说，高GI食品其GL值高，低GI食品其GL值也低。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高、血糖浓度升高的程度比较高；低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低、血糖浓度升高的程度比较低。对于孕期的妈妈来讲，在膳食搭配时多选用低GI和低GL的优质碳水，除了能减肥之外，还能控制妊娠期血糖水平，有效预防妊娠糖尿病的发病几率。 如何挑选低GI和低GL的优质碳水化合物 看食物的成熟程度：这主要针对水果而言，一般来说，越成熟的水果，其糖分含量越高，其血糖生成指数就越高。例如，生猕猴桃的GI值为26，熟猕猴桃的GI值为52。 看食物的酸性：在食物中含有机酸的条件下，人体就会降低消化液对这种食物的消化速度，食物的吸收更慢，对血糖的影响也更有益。食物中常见的有机酸有醋酸、乳酸、苹果酸、枸椽酸、抗坏血酸（即维生素C）等，像我们日常食用的苹果、橙子、杏、辣椒、菠菜、食醋中都有有机酸的存在。比如一碗面条，调味时添加食醋的面条比没加食醋的GI值低。 看食物的加工精度：食物的血糖生成指数与食物的加工精度有密切关系，加工精度越高的食物，其血糖生成指数就越高。如精白米、精白面GI值就高；粗粉、普通粉和糙米则GI值低。 看食物的颗粒大小：食物颗粒越大，GI越小。如整个土豆直接煮食或切成丝炒制食用，比土豆泥GI低得多。 因此，针对孕妇碳水化合物的摄入，喜月成都月子中心建议孕妇在健康允许范围内尽可能地少食用成熟度较高的水果，适当增加酸性食物比重、粗细粮搭配食用，营养均衡。

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2018-08-06 12:47:00 吃什么可促进语言能力发育？哪些因素会影响宝宝语言发展能力？？

家庭中父母的受教育程度、教养方式、沟通策略、与婴幼儿会话过程中的情绪状态以及家庭的经济状况等，都会对婴幼儿的语言发展造成影响。婴幼儿语言发育与其遗传、大脑机制、家庭环境和教育、营养摄入密切相关。遗传因素影响语言获得的先天因素。遗传基础在行为表达中主要起主导作用，一个人语言能力的最终形成和后天环境因素息息相关。人的语言控制中枢存在于大脑左半球。婴幼儿期宝宝大脑发育的黄金期，也是宝宝语言发展的关键期。合理的喂养能更好地促进语言发展，如DHA、碳水化合物、维生素等。

2018-06-12 13:50:00 合理安排饮食是不是可以预防产后腰痛啊？

不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。

2018-06-05 15:47:00 预防腰痛，怀孕期间，该如何合理安排饮食？

如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。

2018-06-02 12:22:00 听说多补钙能预防腰痛？补钙预防产后腰疼这种说法科学吗？缺钙会导致产后腰疼吗？

缺钙会造成孕妇夜间抽筋，但与腰痛没有直接的关系。不管是孕期还是产后，摄取适当蛋白、脂肪、碳水化合物等营养物，合理安排饮食。如果孕晚期有妊高症，控制碳水化合物和糖分的摄入。产后月子期注意营养均衡，切忌吃太多造成肥胖。同时不建议吃胆固醇较高的食物，如猪内脏。怀孕中晚期期妈妈容易缺钙，需要及时补钙。