2022-01-10 15:42:07 赛金莲提醒你产后瘦身的黄金时期你知道吗？

产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。 赛金莲整理了产后肥胖的四大诱因，快来了解一下吧！ 1. 体质的改变： 气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。 2. 生理结构变化： （ 1 ）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。 （ 2 ）怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。 （ 3 ）水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象；分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。 3. 运动量改变： 孕妇往往会选择食用大量高热量的食物以改善营养，产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。 4. 不良情绪： 焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，不免等不良情绪刺激。 此外，部分女性产后肥胖还可能是病理性原因，如，柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。 赛金莲提醒： 产后的 6 个月是妈妈们瘦身的绝佳黄金期 如果产后过早减肥的话，容易在虚弱的身体状态下，使身体再次受到严重的创伤，如果过晚减肥的话，对于减肥的效果也是有影响的，因此产后减肥不可以过早，也是不可以过晚的，一定要在产后减肥的最佳时期来减肥，也就是产后半年内，产后的两三个月至半年的时间内，是属于产后女性朋友修复身材的最佳时期，这时产妇身体里面的脂肪处在了游离的状态，脂肪没有形成包裹状。并且这个时候皮肤弹性的修复难度会小一些。 1 、月子期间不建议减肥。女性在分娩后身体状况是最虚弱的，此时需要充分恢复，不宜采用运动、节食等减肥方法。同时女性在月子期间还有多次辛苦哺乳，需要消耗大量能量，此期间期间不建议女性进行减肥。此外，月子期间也不建议食用过多高油脂和高糖分、高热量滋补品，以免增加日后减肥难度。 2 、产后 6 周，可进行减肥。分娩大约 6 周后，女性要根据自身的状况来酌情考虑减肥方案。在身体恢复良好且不需要哺乳的情况下，这个时间段可以选择适量运动、控制食量等方式来达到减重目的。 3 、产后 2 个月，减肥循序渐进。当分娩满 2 个月，身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减肥。期间可适当加大运动量，相应减少食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄取，最好避免食用太高热量的食物。 4 、产后 4 个月，加大减肥力度。在不需要进行母乳喂养情况下可以像产前一样减肥，对于需要进行母乳喂养的女性最好产后 2 个月以后控制减肥方式，如适量减少食物摄入和适量运动。 5 、产后六个月，减肥的黄金期。无论是否在需要母乳喂养的情况下，女性在产后满 6 个月后最好进行减肥。一旦脂肪形成，减肥难度系数会增高。如果女性考虑母乳为重，可在主要营养均衡的情况下减少食量，多吃营养价值高、热量低的食品，也可减少液体的摄入。

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2022-01-05 15:27:55 如何科学备孕呢？

1. 身体准备。 准备备孕，男女双方都要将身体机能调整在最佳状态。 所以，男方一定要提前解除烟酒，最好应该有半年以上的戒烟戒酒时间。而女性也要少用一些有刺激性的化妆品，少吃一些不健康的零食。同时双方还要制定健身计划，增强体质，提高身体机能。 2. 做好孕前体检。 夫妻双方都要去正规的医院，进行一次全面的身体检查，并且还要做针对于优生优育的专项检查，比如一些遗传病，传染病的检查。 若身体出现了有部分指标未达标，一定要及时采取调理，如有必要，也需要进行治疗，要确保在身体健康情况下进行备孕。 3. 要增加营养，不要乱服药物。 备孕期间，双方均要加强营养，多吃一些蛋白质类食物，还要减少吃辛辣刺激性食物。 要注意备孕期卫生和饮食健康。并且在避孕期间，一定不要乱服用药物，所使用的任何药物，均需经过医嘱方能服用，避免对备孕产生不良影响。 很多宝妈知道，备孕一定要补充叶酸，但很少宝妈知道，还要注意补充α-亚麻酸。 α-亚麻酸在脑神经及视网膜的磷脂中占50%，对宝宝的智力和视力发育都至关重要。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。后天形成近视的几率也会下降。 此外，α-亚麻酸也能提高血清素的分泌，使孕妇保持精神愉悦，减少产后抑郁的发生。 紫苏仁油、秋麻仁油等植物油都是富含α-亚麻酸的，不妨在备孕期间就吃起来。

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2016-04-23 15:52:49 蛋白S是什么

你好，一定要注意补充营养,尤其是补充必须的铁质.铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血，对你和胎儿都有严重的不良影响，可能会导致早产或生下低体重儿，胎儿也可能患上缺铁性贫血。由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以在孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血红蛋白的下降。 由于孕妇早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。若补充少了自然会引起贫血，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。 建议：你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁的含量较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择。

2016-01-10 10:36:25 孕妇护肤品

怀孕期间，女性肌肤变得容易敏感，所以一些功效性太强的如美白、祛斑等的化妆品不宜使用。普通的功效性护肤品含有的化学添加剂会对母婴健康造成伤害，怀孕期间也要停止使用。在食物护肤的基础上，准妈妈应该选择安全有效的孕妇护肤品来护理自己肌肤.选择孕妇护肤品的时候，需要特别注意产品成分。来自无污染、原生态自然环境中生长的非转基因有机大豆、大米等食材原料制成的孕期专用护肤品是最佳选择。

2015-12-31 08:18:37 四个月的孕妇为啥不愿意吃饭？

孕妇食欲不振可能会引起孕妇的营养不良，甚至可能会影响胎儿的发育，所以要设法促进孕妇的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使孕妇摄入最佳的营养素。在怀孕初期，孕妇心理情绪的起伏，孕期身体不适，原本就会有口味改变、食欲不振的情形，若再加上气候、情绪等影响，食欲不振的问题则会更加严重。如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身体质差异外，还有可能是身体缺乏某些营养素所致，尤其是维生素B族和锌，为此要适当吃一些含维生素B族和锌丰富的食物。

2014-03-10 16:31:44 孕期需要的钙是多少？

孕妇补钙分为不同时期，孕早期钙量：800毫克/天，中期1000毫克/天晚期钙量：1200毫克/天。孕期主要通过饮食来摄入钙质，有的妈妈通过喝牛奶补钙，有的妈妈通过吃豆制品补钙，有的妈妈甚至通过吃虾皮或芝麻酱来补钙。由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物，但是芝麻酱的热量非常高，如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖。