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2023-03-06 12:13:00 我在孕期要坚持运动吗？孕妈妈须知
马姐姐在怀着豆豆的时候，坚持做孕期瑜伽的同时还坚持走路上班。在走路上班的时候，马姐姐会充分利用“步行六步法”。这个六步法理想的状态是比我们平常的步速稍快一点(吸/吐口气的时间走两步)，然后加大步幅，每一步大概50-60cm。在走的过程中要深而缓的呼吸，同时增大上臂摆动的幅度。
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2021-12-13 17:29:30 孕期能做哪些有氧运动
孕期能做哪些有氧运动
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2021-12-13 17:29:25 如何在孕期做有氧运动操
1、大步走：每走一步比平时大1~2个脚掌就可以，同时双臂要有幅度的摆动，最好能摆到与肩膀同高的幅度，不要松松垮垮的摆。速度可以根据自身的情况来定，如果允许的话，也可以慢跑等强度大的运动。
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2020-06-12 18:48:57 孕期水肿可以运动吗
女性在怀孕期间会出现各种各样的状况，尤其是在怀孕初期，很多人会发现自己的身体有一些水肿的现象出现。一旦孕妈的身体出现水肿的状况，就需要及时的治疗，避免对身体带来更大的伤害，那么孕期水肿可以运动吗？
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2020-06-11 11:53:53 运动能消除孕期水肿吗
适当的运动可以改善女性的孕期水肿情况，但是剧烈的运动反而会导致女性的身体不适。不过也有一些女性在孕期出现水肿的情况后，就认为运动是不可以消除孕期水肿的。那么运动能消除孕期水肿吗？下面由小编为你解答。
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论坛
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2021-03-22 16:58:42 孕期不受罪，运动饮食，利动三管齐下防便秘
每每听到孩子甜甜地叫着妈妈，那声音是这世上最美妙的最动听的。可是为了这一声声妈妈，每个爱美的女人又付出了多少？又有谁会真正了解呢？是孕吐反复折磨着你，是妊娠斑影响你的容颜，是妊娠纹破坏你的身材……还是那一次次便秘让你痛苦不堪呢？不过，走向幸福的一段路总是曲折的，孕期会有各种各样的不适，我生养过两个孩子，幸运的是，两次孕期都没有发生便秘这样的情况，今天就来分享一下，孕期不受罪，告别便秘，我有小招。 第一招:运动。 最适合的运动方式其实就是散步了。可以在天气不错的时候出来溜达溜达，既有助于消化，促进排便，又可以愉悦身心，调节情绪。 说起来我整个孕期的运动都是被迫的，两次怀孕的时候我都坚持上班。第一胎的时候生产前一天还在工作，半夜出现了生产的迹象，紧急送到了医院。第二胎的时候稍微好一点儿，因为中间有一段放假的时间。这之前每天都是坚持上下班，大部分都是步行去的，而且工作的时候也会来回的走动。虽然也有一些大明星，在孕期也能练出马甲线。佩服的同时却不建议大家去模仿。 第二招:饮食。 其实每个准妈妈都知道孕期饮食是需要格外注意的。什么东西该吃什么食物不该吃。我在整个孕期饮食上也没有特别讲究，就是正常的一日三餐。从来不挑食，蔬菜，水果，肉类各样都会坚持吃。不过整个孕期我都坚持做到每天吃一个苹果，同时还经常性的吃香蕉(香蕉是有助于消化的，不过一旦出现了便秘的情况，这时候就不太适合吃香蕉了)。另外，如果体质问题容易出现便秘的话，可以准备一些无花果干，这个是具有润肠通便，健胃消食的作用。 当然了，水是绝对不能少喝的。我一直都有一个好习惯，每天早上起床的时候都会先喝一杯温开水，怀孕的时候也不例外。因此，我整个孕期排便都是比较通畅的。 第三招:利动乳果糖 利动乳果糖口服溶液这个缓解便秘的效果超nice。它的主要成分是乳果糖，可以直接到达肠道，降低ph值，刺激结肠蠕动，保持大便通畅，可以有效的缓解便秘。成分也超安全，小孩儿，孕妇，老人都可以用。它喝起来淡淡的有一股甜味，味道还不错。我在孕期会定期喝一些预防便秘，果然，整个孕期都没有出现便秘的情况。 其实刚刚生产完坐月子的时候，更容易发生便秘，除了注意饮食，也可以适当的喝一些利动。生养过两个孩子，了解当妈妈的不容易，因此也都希望所有的妈妈能好好的！
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2021-01-21 11:55:51 #孕期护肤#做适当的运动
#孕期护肤#在孕期做适当的运动，比如选择一些适合孕妇的有氧运动，舒展身体的瑜伽拉伸等也是很好的哦。
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2020-11-29 11:51:10 夫妻之间经常做哪些运动有利于备孕期间做的呀？....
夫妻之间经常做哪些运动有利于备孕期间做的呀？....
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快问
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2019-10-18 14:24:17 你好，请问我要怎么控制我的体重呢？我现在是孕15周，身高158，体重106
对孕前BMI指数正常的准妈妈来说，孕早期总共增长2-3kg，孕中晚期每周增长0.5kg是合理的；而对BMI指数偏高或偏低的准妈妈来说，应先向医生了解清楚自己的合理增重幅度，不同的BMI指数在孕期的体重增长要求也是不同的，可以通过适当的运动和饮食来控制体重增长。
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2019-09-27 17:04:12 有了宝宝后，都说一人吃两人份，所以要吃多点，可是我也担心生完后很难瘦下来。请问孕期体重增加有没有标准呢？多少才算合理？
在前20周，准妈妈的体重增长3-4kg比较合适，然后每周体重增长300-400g。整个孕期合理增加体重的平均指标是12.5kg，准妈妈可以通过饮食和运动合理控制。
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2019-04-25 09:31:43 为什么怀孕了会容易长妊娠纹呢？
孕期受激素影响孕妇的皮肤弹性会下降，脆性增加。日益增大的子宫会强力牵拉孕妇腹壁的皮肤，导致弹力纤维断裂出现妊娠纹。有家族遗传、年龄较轻、体重增长速度较快的孕妇，可能容易长妊娠纹；而有多年良好运动习惯、肌肉弹性较好的孕妇，比较不容易长妊娠纹。
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2019-04-24 20:05:09 孕早期乳房胀痛，可以用什么缓解？
缓解孕期乳房胀痛的小妙招：1、冷敷或热敷。每个人感觉不一样，有的人冷敷有效，有的人热敷有效，孕妇都可以尝试一下。2、选择合适的胸罩。怀孕后孕妇乳房会变大，要注意更换胸罩尺寸，必要时也可以考虑运动型胸罩，对乳房的支撑效果比较好。3、适量运动。运动可以增加血液循环，促进新陈代谢，有助于缓解身体的各种不适，包括乳房胀痛。
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2019-04-24 13:06:28 哪些措施有助于预防孕妇长痔疮？
孕期痔疮可通过如下方式缓解：1、加强锻炼凯格尔运动，增强下肢静脉的血液流动；2、避免长时间坐着或站着，避免血液积聚；3、使用左侧睡姿，而不要用仰躺的姿势，减轻腹部对下肢血管的压力；4、预防便秘，避免大便时用力过度加重局部静脉曲张。
百科
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2015-11-13 14:48:51 孕期运动
孕期运动好处是很多的，不仅能让孕妇释放心理压力，缓解疲倦，还能刺激让胎儿发育，可谓是一举多得。孕妈妈可根据不同时间段，调整孕期运动，如孕前期慢运动可多走走散下步，孕中期轻运动，课游泳、球操等。
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2015-11-13 14:48:51 【孕妇运动】适合孕妇的运动_孕期如何运动
怀孕期间，孕妇适量运动对胎儿和大人都各有好处。孕妇运动的最佳时间是怀孕后四个月开始到七个月，适合孕妇的运动主要有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等。
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2021-08-02 11:51:52 孕期常见疾病
怀孕期间，由于孕妇身体内环境的改变，大量进食高营养食物，再加上运动量变少，孕妇身体素质下降，难免会患上一些疾病，如孕期痔疮、肠胃疾病、生殖系统疾病等。孕期常见疾病有很多种，孕妇要提高身体素质，一旦患病要及早治疗。
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2021-05-13 10:44:37 【怀孕前的准备】孕前准备工作_怀孕前准备_备孕注意事项
怀孕前的准备工作有很多种，包括经济准备如孕期和生育后的经济支持、物质准备如母婴用品的购置等，此外，夫妻双方的身体状况还需要通过饮食、运动、疫苗接种等方式调理到最佳状态，才能有利于优生优育。
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2021-05-07 14:37:21 【孕妇便秘】孕妇便秘怎么办_孕妇便秘吃什么好
孕妇便秘是孕期常见的症状之一，多发生于妊娠晚期。为了缓解孕期便秘，孕妇应该养成定时排便的习惯，还应每天在固定时间饮水；并适当增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上。多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果能有效缓解。
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