幼儿睡眠文章 - 太平洋亲子网

幼儿睡眠安全的相关问题和措施家长一定要格外注意。幼儿睡眠时的安全措施有：为幼儿仔细的挑选床上用品；给幼儿准备单独的婴儿床；让幼儿远离二手烟；保持幼儿房间的温度适宜；尽量让幼儿仰卧睡觉等。

本文受访者：王荣辉，著名婴幼儿睡眠专家;美国Happiest Baby快乐宝宝课程导师;国际孕妇及婴幼儿睡眠顾问;宝洁、强生、帮宝适特邀婴幼儿发展专家;中国婴幼儿发展论坛学术分论坛特邀嘉宾;

宝宝晚上睡不沉，1、2小时醒一次，醒来后还要再哄好久。

睡眠对每个人来说都很重要，特别是对于婴幼儿时期的宝宝而言，良好的睡眠质量不仅补充宝宝消耗的能量，还能在睡觉时大大促进生长激素的分泌，使宝宝的身体发育和大脑发育健全。因此，让宝宝睡得好是非常必要的。

睡眠让我们的身体和大脑得以放松休息，让我们有更充沛的精力迎接明天的生活。

比如下午以后少服用刺激性食物;午休时间不要太长;避免紧张气氛，学会控制自己的情绪，失眠者别把时钟放在近前，可以听听“助眠”乐曲，比如舒曼的《小夜曲》、《绿岛小夜曲》等。

婴儿睡眠周期比成人短，一般在30～45分钟，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在宝宝4～6个月龄时逐渐延长，届时会睡得更长一些。宝宝睡眠能力增强，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。

宝宝躺下就安静入睡是很多妈妈所可望不可即的。这些现象并非宝宝不懂事胡搅蛮缠，而多是疲劳过度或不良睡眠习惯导致的。留意睡眠信号，并结合月龄对应的平均醒睡间隔，建立稳定作息，能帮助家长判断入睡时机，减少哭闹。

婴儿生活最重要的3件事是：吃、玩、睡，作息(schedule)，由它们的特定顺序、长度构成的。有比较固定的事件次序、相对稳定的生物钟，能给婴儿安全感，3件事齐头并进的改善才有可能更好地解决睡眠问题。

我一向支持和欣赏有毅力、有热情的年轻人，在微博和我的讲座上，多次向家长们推荐过她。如今，她的书终于要面世了，真心替她感到高兴。我非常喜欢她对专业执著的精神，走一条造福大家的路。从网上认识，到实际生活的接触，让我感到我没有看错人。

自主入睡能力的发展：入睡是一种需要通过不断学习获得的能力，宝宝摆脱家长的帮助，依靠自己的力量顺利入睡，是自身能力发展的重大里程碑。宝宝夜间自主入睡的能力是在4个月以后才逐渐成熟的，小睡则要到6个月后才逐渐成熟。此外这个能力发展的时间和睡眠习惯直接相关，具有很强的个体差异。

睡眠是渐进的：要在宝宝昏昏欲睡却还没睡着的时候，就把他放在床上。但不少妈妈执行起来却发现很困难。因为宝宝明明很困，但放床时却会大哭，长时间无法入睡。入睡最大的奥秘在于平静!这其中所缺的很关键的一步，就是通过安抚使宝宝平静下来。

很多人改进安抚方式，做完观察、排查、梳理作息后，发现宝宝的睡眠状态已经有了很大改观，于是暂不打算进一步改变入睡方式，这也是可以的。对于睡眠状况仍不理想的情况，仍需要进一步尝试改变入睡方式。

睡眠是与觉醒交替出现的一种生理状态，帮助人们消除疲劳、增强免疫力、保护记忆力、促进生长发育……遗憾的是，其中很多奥秘尚未揭开。本章根据现有的研究成果，介绍成人及婴儿睡眠的特点，并从常见现象入手解读，帮你建立起对婴儿睡眠的初步了解。

新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时，那么，怎样提高婴幼儿的睡眠质量呢？