2021-11-24 13:37:31 孕期、哺乳期吃什么补脑

首先，我们要明确的是，补脑并不等于补智商，补脑的意义在于促进大脑发育和延缓大脑的衰老，而智商则主要受先天遗传因素以及后天的教育影响，和我们后天吃什么东西关系不大。 说到补脑，首先要提到的就是富含α-亚麻酸的食物。α-亚麻酸是DHA的母体，在人体内转化为DHA和EPA。DHA能够促进婴幼儿大脑和神经系统的发育，主要存在于三文鱼、大黄鱼、带鱼等海鱼当中，在鲈鱼、鳜鱼等淡水鱼当中也有一定的含量。 除了鱼类，在亚麻籽油当中，含有丰富的α-亚麻酸，它在我们体内转化成DHA和EPA，对于神经系统的发育又有促进作用。需要注意的是，随着海洋和地下水的污染，海鱼和淡水鱼体内重金属含量高，建议给胎儿和婴幼儿选择补充DHA的食物，最好选择富含α-亚麻酸的营养品，如 欣安贝母贝欣亚麻籽油

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2021-11-17 09:52:08 冬季旅行，九寨沟情侣旅游攻略还不赶紧了解一下？

　　去九寨沟之前我看过很多攻略但是比较杂，有些有帮助也有些纯属忽悠还有很多东西也非要亲身经历了才能感觉到，后面还是怕踩坑所以在走着瞧旅行上订了团餐，一趟下来确实很充实，感觉是非常值得的，有想去的小伙伴可以参考我这趟攻略。 　　先说行程： 　　Day1接机入住酒店，自由活动，酒店休息 　　Day2成都——大熊猫基地——都江堰水利工程——川主寺/沟口 　　Day3川主寺——九寨沟景区——藏家风情晚会——沟口 　　Day4振兴藏族村寨——黄龙——川主寺 　　Day5藏文化博物馆——红军长征纪念碑——成都 　　Day6行程结束，成都解散 　　先来到成都，来到这里怎么能不看看圆滚滚的大熊猫呢，成都大熊猫基地不仅是世界最大的熊猫迁移保护基地，更是一个科研繁育基地，所以基地内除了可以像动物园一样近距离观赏圆滚滚们，更是有熊猫科学探秘馆和大熊猫博物馆两个帮助大家认识熊猫，了解熊猫的科普景点。天气凉爽，所有的熊猫基本都出来了，还能看到熊猫在吃竹子，吃相巨萌，大家都拿起相机在拍拍拍，讲真超可爱！ 　　随后来到的都江堰水利工程同样也是非常令人印象深刻的，都江堰始建于秦昭王末年（约公元前256——前251） ，是蜀郡太守李冰父子在前人鳖灵开凿的基础上组织修建的大型水利工程，由分水鱼嘴、飞沙堰、宝瓶口等部分组成，两千多年来一直发挥着防洪灌溉的作用，使成都平原成为水旱从人、沃野千里的"天府之国"，至今灌区已达30余县市、面积近千万亩，是全世界迄今为止，年代最久、唯一留存、仍在一直使用、以无坝引水为特征的宏大水利工程，凝聚着中国古代劳动人民勤劳、勇敢、智慧的结晶。 　　都江堰宝瓶口下侧的岷江内江上有一个都江堰南桥，是南街与复兴街之间的一座雄伟壮丽的廊式古桥。原名为“普济桥”，桥长约133米，4排5孔，曾多次损毁，南桥的最后一次改修，仍为5孔，桥长45米，宽10米，各种彩绘、雕梁画栋、民间彩塑、书画楹联融为一体，被誉为“水上画楼”、“雄居江源第一桥”、“览胜台”。在南桥里面有很多特色餐饮，手工艺物品，以及住宿的地方，特别在晚上有着特别的古镇气息，对于爱旅游的人们特别适合去感受一下。 　　这趟行程中还有一站不得不去的地方就是九寨沟了，这里位于四川省西北部岷山山脉南段的阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇境内，地处岷山南段弓杆岭的东北侧。距离成都市400多千米，系长江水系嘉陵江上游白水江源头的一条大支沟。 九寨沟自然保护区地势南高北低，山谷深切，高差悬殊。北缘九寨沟口海拔仅2000米，中部峰岭均在4000米以上，南缘达4500米以上，主沟长30多公里。 　　景区内整个山谷几乎全被乳黄色的碳酸钙质覆盖，从高处看去，宛若一条从岷山雪峰飞腾而下的黄龙，蜿蜒于茂林翠谷之中。千层碧水形成层层叠叠的梯状湖泊、池沼，如璞玉，似牙雕，景色非常好看！ 　　其实，成都这座城市很有烟火气，到处洋溢着一种吃货的幸福感，不像其他城市游走在冷冰冰的工业筑之中。所以我在这趟行程结束后也是特意在成都城里逗留了几天，吃吃火锅喝喝茶，超级安逸，用成都话来说就是：巴适得很！ 　　所以说成都还是非常值得大家去游览的，特别是爱旅游的朋友们，大家也可以多多关注这座幸福的城市！

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2018-02-04 09:12:00 朋友说，我吃了含DHA的食物，宝宝吃母乳也能补充到，那我吃什么好？

对于孕妇和哺乳期妈妈，尽量从低汞海鱼和淡水鱼中获得一定量的DHA，但考虑到海鱼存在汞污染的问题，美国FDA曾建议孕期每周摄入340克以内的低汞海鱼带来好处大于坏处。我国尚缺乏这方面的建议，个人觉得可以每周安排350-500克以内的鱼类（包括海鱼和淡水鱼），如果担心汞的问题，可以把每周摄入的海鱼控制在340克以内。 除此之外，家里烹调油可以选用富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏籽油，如每天安排亚麻籽油5-10克不等。大豆油、色拉油、菜籽油也含有一定量的α-亚麻酸。

2018-02-03 12:48:00 我刚生完孩子，想补些DHA,从哪儿可以补充到？

对于孕妇和哺乳期妈妈，尽量从低汞海鱼和淡水鱼中获得一定量的DHA，但考虑到海鱼存在汞污染的问题，美国FDA曾建议孕期每周摄入340克以内的低汞海鱼带来好处大于坏处。我国尚缺乏这方面的建议，个人觉得可以每周安排350-500克以内的鱼类（包括海鱼和淡水鱼），如果担心汞的问题，可以把每周摄入的海鱼控制在340克以内。 除此之外，家里烹调油可以选用富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏籽油，如每天安排亚麻籽油5-10克不等。大豆油、色拉油、菜籽油也含有一定量的α-亚麻酸。 如果担心达不到推荐量，或者觉得自己的饮食当中很少含有DHA或α-亚麻酸，那么可以每天补充200毫克以上的DHA。既可以选择鱼油，还可以选择海藻油。“

2018-02-01 17:26:00 我想问问，在怀孕期间怎么个补DHA？

对于孕妇和哺乳期妈妈，尽量从低汞海鱼和淡水鱼中获得一定量的DHA，但考虑到海鱼存在汞污染的问题，美国FDA曾建议孕期每周摄入340克以内的低汞海鱼带来好处大于坏处。我国尚缺乏这方面的建议，个人觉得可以每周安排350-500克以内的鱼类（包括海鱼和淡水鱼），如果担心汞的问题，可以把每周摄入的海鱼控制在340克以内。

2018-02-01 14:28:00 咨询一下专家，，为了补充DHA，哺乳期妈妈要怎么吃？

对于孕妇和哺乳期妈妈，尽量从低汞海鱼和淡水鱼中获得一定量的DHA，但考虑到海鱼存在汞污染的问题，美国FDA曾建议孕期每周摄入340克以内的低汞海鱼带来好处大于坏处。我国尚缺乏这方面的建议，个人觉得可以每周安排350-500克以内的鱼类（包括海鱼和淡水鱼），如果担心汞的问题，可以把每周摄入的海鱼控制在340克以内。 除此之外，家里烹调油可以选用富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏籽油，如每天安排亚麻籽油5-10克不等。大豆油、色拉油、菜籽油也含有一定量的α-亚麻酸。 如果担心达不到推荐量，或者觉得自己的饮食当中很少含有DHA或α-亚麻酸，那么可以每天补充200毫克以上的DHA。既可以选择鱼油，还可以选择海藻油。