转呼啦圈的好处和坏处

　　对于呼啦圈这个运动，相信很多朋友都不是很陌生，但是不同的朋友玩呼啦圈有不同的需求，由于呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时都能玩，所以受到了很多朋友的喜爱，那么转呼啦圈的好处和坏处是什么呢?

转呼啦圈的好处和坏处

　　转呼啦圈是一种全身性运动，转呼啦圈有诸多的好处，与此同时也存在一些坏处。转呼啦圈的好处：减肥，挤压针灸效果。治疗便秘。锻炼腰部肌肉。转呼啦圈的坏处：导致血管破裂，加重腰部疾病，容易诱发心律失常或心力衰竭，发生肠扭转，老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。转呼啦圈是一种比较好的运动，在任何的地点和时间都可以随时锻炼，是能够起到减肥的作用，是可以有效的燃烧体内脂肪，尤其是腹部脂肪，也能够刺激肠道，加速肠蠕动，可以治疗便秘，但他只是一种单纯的腰部运动，最好是配合其他的运动来一起锻炼，孩子比较小的情况，尽量不要给他选用这一类的运动，有可能会造成内脏的损伤。

　　平时如果能够坚持转呼啦圈，有助于消耗腹部脂肪，可以起到减肥的效果，同时在转呼啦圈的时候可以促进胃肠的蠕动，帮助人体缓解便秘的症状，还能锻炼腰部肌肉，在一定的程度上预防腰椎的疾病。但是如果转呼啦圈的力度过大，容易损伤到肌肉和腰部韧带，还会引起肌肉劳损，所以一定要合理的进行锻炼。还有一些肠道过于活跃的人群，过多的转呼啦圈还会刺激肠道，导致肠蠕动更频繁。

　　转呼啦圈的好处:1、通过呼拉圈撞击腰腹部，使腰腹部脂肪震颤，起到震动减肥的作用。2、转呼啦圈可锻炼腰腹部核心肌肉群，使核心肌肉群健壮有力，为完成其他运动打下基础。3、增加腰腹部肌肉力量，能更好的保护腰椎和腹腔内脏器。4、转啦圈撞击腹部起到按摩作用，能促进肠蠕动，有利于食物的消化吸收及宿便排出。5、对女生来说，可增加腹盆腔血液循环，减少妇科病的发生。

转呼啦圈肚子能瘦吗

　　呼啦圈能减肚子的，摇呼啦圈属于一种特别好的减肥方式，有助于减轻肚子上的赘肉，最好配合其他的运动来进行锻炼身体，这样效果才会更好。可以进行仰卧起坐、骑自行车、跑步、乒乓球、羽毛球等有氧活动来锻炼身体，可以使脂肪燃烧。肚子上的肥肉跟长时间的久坐、不良的饮食习惯有很大的关系，多进行体育锻炼，可以提高身体的素质。转呼啦圈肚子是可以瘦的，能够促使局部脂肪消耗，达到瘦腰的目的;若您处于减肥阶段，应该控制饮食，避免食用高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物;并积极的参加户外运动，如爬山、慢跑、游泳等。

　　转呼啦圈是可以瘦肚子的，转动呼啦圈的时候可以很好的按摩腰部，还可以起到刺激肠道、治疗便秘的作用，可以燃烧腹部的脂肪。但是每天一定要坚持半个小时以上，也不要时间太长，时间太长容易伤到脊柱和腰部肌肉。时间坚持能够起到瘦肚子的功效。转呼啦圈时会加速腹部脂肪的燃烧，能够起到瘦肚子的功效。呼啦圈转动时，不仅能够很好的按摩腰部腹部，还能够作用于肚子上的脂肪，加速腹部脂肪的燃烧。

　　转呼啦圈是可以瘦肚子的，但是需要长期坚持。如果只是偶尔的一两次转呼啦圈，并不能达到瘦肚子的效果，而且在短时间转呼啦圈强制瘦身之后。如果停止此项运动，有可能会出现反弹。所以转呼啦圈瘦肚子的减肥人群，需要长时间的坚持，还需要在转呼啦圈的过程中，进行饮食结构的调整。需要注意的是，不能够在吃完饭之后马上转呼啦圈，应当选择在空腹状态下，否则会加重肠胃不适反应。