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1、缓解肌肉紧张或酸痛 运动 疲劳 后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的 肌肉酸痛 。 2、提高身体的协调性 运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。 3、降低运动中肌肉受伤率 强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力，所以，运动后经常拉伸能防止肌肉 扭伤 ，从而降低运动后导致的肌肉受伤率。 4、促进肌肉增长 当肌肉进行过拉伸，肌力虽然会在短时间内有所下降，但该肌群的整体协同性会提高。而当肌肉的协同性增强时，肌肉增长的能力就会增强。 |