跑步预防腿粗的方法

2021-12-14 17:46:01出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

一、落地技术不好,产生错觉。

有的人用脚尖跑步,这样小腿就会 疲劳 ,有紧绷感,感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。

跑步减肥腿会变粗吗 跑步怎么预防腿变粗 跑步预防腿粗的方法

人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有 氧 力量训练中,比如哑铃操、杠铃操,肌肉的膨胀率不会超过20%。

所以在日常跑步中,小腿即使变粗,也不会超过这个比率,而这个比率是几乎看不出的。

二、跑步者跑步后吃更多

跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,因此可以更多进食,从而长胖,小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。