孕妇便秘，小心走入“吃”的误区

　　便秘是孕妇在孕期最常见的烦恼之一，坐着不敢用力，不敢乱用药，那孕妇便秘应该怎么办呢?专家指出，科学饮食是应对孕期便秘的最主要方法，但是，有些孕妇胡乱用一些改善便秘的“偏方”“经验”，一不留神就会走入“吃”的误区。

　　误区1：不吃肉、少吃饭、饮食清淡。

　　有的孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多，转而不吃肉、少吃饭、或是吃得很素，其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知，正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

　　误区2：多吃香蕉缓解便秘

　　很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。

　　误区3：大量喝茶

　　许多孕妇觉得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其实，便秘的妈咪并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其次，孕妈咪是不能喝浓茶的，因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，对胎儿的成长不利。

　　膳食纤维，改善便秘的关键营养素

　　孕妇便秘在很大程度上跟膳食纤维有关。膳食纤维存在于我们每天食用的水果、蔬菜、粗粮中，每天补充足量的膳食纤维，可促进肠壁的有效蠕动，增加便便体积和重量，使肠内物迅速通过肠道而排出体内，客观上起到通便作用。

　　而准妈咪们在孕期都是“大补”，甚至进行膳食定制，吃得过于精细或完全依照个人喜好进食，加上孕期独特的生理特点，就很容易造成便秘。所以孕期摄入足量的膳食纤维非常重要，如果无法保证从每天吃的食物中摄取，就需要专门补充膳食纤维。

　　维他纤维，教你“吃”出肠道健康

　　日本最新研究发现，连续5天摄入3.75g优质水溶性膳食纤维，能够明显增加排便量及排便次数。作为100%的天然水溶性膳食纤维，维他纤维是从绿色蔬菜中提取的植物营养，被人体摄取后，能够加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，缩短食物在消化道通过的时间，使便便松软，更容易排出，维他纤维能够帮助减少孕期便秘问题的出现。

　　维他纤维，360°全面优化肠道健康，天然的食品属性补充更加安全，让孕妇在孕期吃得更加营养和健康，避免走入便秘“乱投医”的饮食误区，快乐孕育聪明宝宝。