大自然床垫睡眠讲堂：总在凌晨3、4点醒来，是怎么回事？

大自然床垫嘉兴旗舰店内部展示

　　现代人，尤其是城里人，养生的意识越来越强了!也有很多人不到22点就早早睡下，可是总是在凌晨3-4点醒了，醒后怎么也睡不着，有的人索性拿起手机冲浪，一直到天明犯困，一天都萎靡不振。总是3、4点起床是有原因的，让我们一起听听大自然床垫睡眠研究中心专家怎么说。

　　大自然床垫睡眠研究中心专家指出，晚间醒来有很多可能，但一般来说以下两点原因要重视：

　　1、气血不足

　　所以说若是你本来就气血不足的问题，那么要尽量从饮食方面进行调整，平时吃一些可以益气补血的食物，比如说红枣红豆，桂圆等食物，而且在睡前可以吃一点安神的食物，睡前适量的活动一下，也有助于提高睡眠的质量。

　　2、神经衰弱

　　现在生活节奏快，很多人都是因为平时工作太过紧张，长时间都处在工作的状态当中，得不到休息或者是用脑过度从而压力过大，形成了神经衰弱的情况，这样也容易会影响睡眠质量，导致半夜容易醒过来。

　　所以说就算平时工作再忙，也注意调节自己的情绪，隔一段时间就要让自己的大脑放空一下，保持积极乐观的态度不要让自己长期处在压力过大紧张的状态当中，在睡前可以泡一下脚或者听一些舒缓的音乐放松，也可以有效的提高睡眠质量。

　　大自然床垫睡眠研究中心专家指出，若是偶发性的半夜一两次醒来，克服起来问题不大;若是几乎每天晚上都是如此，就要非常重视。

　　大自然床垫睡眠讲堂：

　　大自然床垫是国有股份制企业贵州大自然科技股份有限公司荣誉出品，拥有自主知识产权的发明专利产品(专利号：90100464.2)的中国植物床垫领域的领导品牌，2015年工信部发布的“中国品牌力指数”，大自然床垫被评为家居用品床垫行业第一品牌。

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