脂肪肝如何才能减掉

　　其实现在很多过度肥胖的朋友都有被脂肪肝这个疾病所困扰，为了让自己的身体更加健康，这时候是应该积极锻炼身体，把脂肪肝减下来，但有很多朋友都不知道减下来的方法，那么你知道脂肪肝如何才能减掉吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

脂肪肝如何才能减掉

　　脂肪肝的治疗主要包括三个方面：一、饮食治疗；二、运动治疗；三、药物治疗。脂肪肝的治疗具体措施如下： 1、对于轻度脂肪肝，主要应用饮食治疗，饮食要注意低糖、低脂饮食，少吃含糖类较高的食物或者饮料，不要吃油腻、煎炸的食物，也不要吃动物内脏或者是肥肉，另外要多吃纤维素含量较高的五谷杂粮。 2、运动，每天建议半小时的有氧运动，争取半年内体重减轻5%，就能够较好的改善脂肪肝。 3、对于中重度以上的脂肪肝，可以配合药物治疗，治疗的药物包括保肝药物和改善脂肪肝的药物。

　　当肝脏内减少脂肪的因素，大于形成脂肪的因素，就可以减掉脂肪肝。减少脂肪的因素，主要是多运动，消耗能量。运动时，首先消耗体内的糖，需要运动达到一定程度，才会开始消耗脂肪。形成脂肪的因素包括：一、饮酒。二、使用某些药物，主要是类固醇激素、肾上腺皮质激素等激素类的药物，会增加体内的脂肪蓄积。三、含油量比较大的食物，如肥肉、花生等。四、含糖量比较大的食物，如蜂蜜等，因为肝脏可以把糖合成为糖原，把糖原合成为脂肪。当人体的脂肪消耗量，大于人体内的脂肪合成量，脂肪肝就会被减掉。

脂肪肝的饮食禁忌

　　脂肪肝分为两大类，一类是酒精性脂肪肝，一类是非酒精性脂肪性肝病，这两类的病因不尽相同，所以在饮食禁忌上，酒精性肝病首先做的是什么呢？就是要戒酒。酒精性脂肪肝不戒酒是治不好的，经常有朋友过来或病友过来，说大夫给我一副药，我要治好酒精性肝病。我说是不可能的，第一步就是要戒酒，不戒酒治不好这病的，所以酒精性脂肪肝先要戒酒。

　　对于非酒精性脂肪性肝病，我们就一句口诀，可能是代谢综合征都要常说的一个口诀，就是“管住嘴，迈开腿”。就是说要控制饮食，控制热量的摄入，热量不光指吃油，脂肪肝少吃油也不行。我们吃进去的碳水化合物就是平常吃的米饭馒头，都是糖。因为淀粉在体内会转化成糖，它都会通过合成作用变成脂肪，然后堆积起来。所以我们要限制的是总热量的摄入。另外一条就是要多做锻炼，把热量消耗出去，这才是治疗脂肪肝的根本。