孕妇便秘了怎么办

　　随着怀孕的时间越来越长，妈妈们会觉得愈加的吃力，只是为了让宝宝顺利的出生，她们还是要坚持下去。其中不少孕妇便秘比较严重，她们不太想吃药，担心影响胎儿，但是又不知道怎样才能改善便秘。那么，孕妇便秘了怎么办?今天就来为大家详细的介绍一下。

孕妇便秘了怎么办

　　1.每天吃香蕉

　　香蕉富含多种维生素、蛋白质、脂肪等，具有清热解毒、利尿消肿、安胎的功效，适合便秘的孕妇吃。孕妇每天应吃1颗香蕉，吃香蕉前要先吃饭。天冷时，不要直接吃，要温一温再吃。

　　2.少吃油腻食物

　　油腻、高脂肪的食物都比较难消化，对于刚怀孕的女性来说，并不适宜。为了自身健康，孕妇应少吃花生、方便面、蛋糕、薯条、炸鸡、兔肉等油腻高脂的食物。

　　3.生吃苹果

　　苹果具有促进肠胃蠕动的功效，可榨成苹果汁饮用。孕妇饭后吃个苹果或者喝杯苹果汁，有利于消化，能防治便秘。除了苹果以外，孕妇还可以多吃葡萄、雪梨、枇杷、橙等富含纤维素的水果。

　　4.多吃富含醋纤维的蔬菜

　　多吃蔬菜，少吃肉类，有益健康。对于孕妇来说，不仅要多吃蔬菜，还要多吃肉类。蔬菜助消化，肉类补充营养。便秘的孕妇更要多吃蔬菜，这样症状才能逐渐缓解。

怀孕便秘了怎么调理

　　1、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

　　2、安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

　　3、多补充水分。每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

　　4、定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

　　5、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　6、如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。