备孕需要做些什么准备

　　现在很多人都已经有了比较强的优生优育意识，所以在怀孕之前大多数人都会选择进行备孕。首先，备孕的一大好处就是能够提高怀孕的成功率。其次，备孕能够让高质量的精子和卵子结合，提高受孕质量。那么，我们一起来看看：备孕需要做些什么准备?

备孕需要做些什么准备

　　一、保证休息和睡眠：保证每天有充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，荷尔蒙的分泌会被打乱，这些不利于怀孕，让自己有一个轻松的心情，不要给自己太多压力，可以尝试适当的运动，既可以放松又可以锻炼。

　　二、戒烟与饮酒：酒对精子有损害，在人们熟悉的烟雾中会有多种有害物质会杀死精子，受孕前至少三个月应停止饮酒和吸烟。

　　三、叶酸：叶酸对宝宝健康发育起着显著作用，缺乏叶酸胎儿脑部可能导致发育不全或畸形，因此，女性在妊娠头三个月就会有足够的叶酸摄入。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。早孕需要每天补充04毫克的叶酸。四、钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育不可或缺的过程，也是一种含量较大的物质。高钙食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等，钙应该从准备怀孕的那一刻开始，需要的钙量是每天约800毫克。以上这些就是关于备孕的基本问题，戒烟戒酒是最起码的，这个对于精子是不利的，另外要保持好的心态，适当增加营养，尤其是补充叶酸，这个对于宝宝的发育有着很大的影响，还要及时补钙。

提高精子质量最佳方法

　　调整精子质量有多种方法，但没有办法说哪种是最有效的。简单的说首先要调整身体，比如少熬夜、保证充足的睡眠、不要抽烟和喝酒、适当锻炼身体、调整心情，有时候身体的调整可能对于精液质量就有明显的改善。一般精液常规检查需要查2-3次，因为在状态不好的时候检查精液可能会质量不好，所以建议要调整身体，规律的排精再复查，有的男性的精液可能就会有明显的改善。

　　如果通过身体的自我调整没有明显的改善，可以再借助一些药物。对于精液质量的调整一般都是采用经验用药，比如对于少精子症会采用激素类的药物，比如克罗米芬、来曲唑等来通过调整下丘脑-垂体-性腺轴来调节，增加精子的数量。如果是弱精症可以采用抗氧化药物来调整精子的活力。所谓抗氧化药物其实大多是些营养的成分，在一些药物或者保健品里会把这些营养成分的浓度提高，可能有的起到提高精子活力的作用。