一睡觉就做梦是什么原因

　很多人在陷入睡眠之后很容易会做梦，做梦是很正常的生理现象。如果只是偶尔做梦并不会对睡眠质量带来多大的影响，若是晚上经常做梦的话就会使得我们不能处于深度睡眠状态中，第二天起床还会很困。那么，一睡觉就做梦是什么原因?我们接着往下看。

一睡觉就做梦是什么原因

　　睡觉老是做梦引起的原因很多种，大部分的情况都是精神方面的因素引起的。患者最近受到了刺激，有麻烦的事情发生或者是工作当中，生活当中出现了重大的变故，导致情绪激动、过于悲伤、生气、愤怒等等，都有可能会导致睡觉睡不踏实，老是做梦。而且有可能和所发生的事情有一定的关联性。还有一些人有可能是身体方面出现了一些疾病，也会导致老是做梦的情况，例如有一些人有心脏病，或者是有肺部的毛病，或者是有些慢性的疼痛等等，都有可能会导致睡觉的时候老是做梦。

　　1.养成定期睡眠的习惯。这样可以让身体知道何时休息，以缓解白天的压力和疲劳。制定一个良好的床位计划，每晚都坚持，甚至每个周末!

　　2.写日记、思考或参与活动可以使身体释放压力荷尔蒙，提高人们的警觉性。然而，在日记中写下这些压力或压力可以帮助消除内心的不安。研究表明，某些类型的日志使人能够看到过去一天的积极方面，而不是消极方面。

　　3.多吃含镁食物研究表明，镁在睡眠能力中起着重要作用。尝试从富含镁的食物中获取更多的镁，如南瓜子，菠菜和生菜。另一种形式是在睡前半小时服用ZMA补充剂。

一睡觉就不停做梦

　　做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等，应作适当的体力活动(如散步)，做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。假如在大白天的情况下，碰到了一个给你很抑郁，或是觉得担心的事儿，那麼来到夜里睡觉的时候，你也就有可能不断作梦。那样的情况下，你是没办法进到高质量睡眠的，并且你要会很清楚地感受到梦镜中所产生的事儿。这是由于人到晚上睡觉，有一部分大脑神经还会继续处在活跃性情况，如果你有抑郁或是担心的事儿时，脑波马上会反复回看事儿的历经，那样便产生了梦镜，给你彻夜都没法进到睡熟情况，觉得自身一晚上都会不断作梦。但是这类状况不容易每天产生，只能如果你大白天被某事刺激性大的情况下才出現。