对于每个女性来说都应该重视月经期,因为这是一个女性排毒时期。而且排月经也是对身体的一种消耗,此时对营养的需求也比较多,所以在月经期需要女性多补充一些营养。那么,经期不可缺少的是什么呢?请跟着小编一起来看看吧! 经期不可缺少的胡萝卜汁淡化色斑 方法:将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁,每天喝1杯,另外同时配合上外抹,早晚洗完脸后,用新鲜的胡萝卜汁拍脸,因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素,对滋润皮肤有很好的作用,所以经常食用胡萝卜汁能够起到淡化色斑的作用。 西红柿汁淡化色斑 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,西红柿中含有丰富的维生素C,可有效减少黑色素的形成,从而来起到淡化色斑的目的,对淡化色斑和防治雀斑有较好的作用。 需要足够的热能 青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的 供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。 需要铁的补充铁缺乏会引起缺铁性贫血,严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降等。 目前,少女铁缺乏的问题比较明显,因为青春期少女正处于快速生长期,尤其在经期后对铁的需要量最高,如不注意补铁,易发生贫血。 经期前后可以同房吗经期后是可以同房的,建议在经血干净两到三天以后,再进行同房,同时注意夫妻双方的卫生清洁,以免造成细菌感染,引发妇科炎症。 由于月经周期不规律,或者是存在着有精神紧张、压力大、内分泌紊乱的情况,也可能是会导致卵巢发生延迟排卵的情况,在此期间卵子排出,性生活后容易导致卵子和精子结合并发育成受精卵,女性就会导致怀孕,只是这种几率较低而已。因此若是女性不想怀孕,最好是采取避孕措施,以免发生意外妊娠,影响身体的健康,另外女性在性生活前后也要注意清洗外阴,避免交叉感染的发生。 由于经期刚过子宫口还没有完全闭合,进行同房会造成细菌感染,引发妇科炎症,建议在月经完全干净两三天后再进行同房,并做好相应的卫生护理,保证夫妻性生活卫生。日常生活要注意作息规律,不熬夜,饮食要营养均衡,多喝温水,多吃新鲜水果蔬菜,避免食用辛辣刺激性的食物,保持心情舒畅,同时做好阴部卫生清洁。 |
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