月经周期长如何调理

　　虽然月经对于每个女性来说都不是特别陌生，但很多人对于经期知识的了解特别的少。有很多人不知道月经周期是多少天，也不知道月经期会持续多久，更不知道正常的月经量是多少?那么，月经周期长如何调理呢?请跟着小编一起来看看吧!

月经周期长如何调理

　　经期时间长的女性在平时最好不要吃刺激性、太冷或太热的食物，平时应该多吃红枣、葡萄干以及菠菜等食物，能够更好的帮助身体进行补血。多吃甜食，因为甜食可以帮助污血代谢。在经期要注意保暖，不允许盆浴，避免熬夜，避免剧烈运动。

　　月经时间长属于月经不调的一种表现，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。日常生活中要保持一个愉快的心情，不要太多于忧虑。这是因为忧思过度会损害我们的肝脾健康，间接的导致大姨妈出现异常。所以说，平时保持一个愉快的心情，不仅有利于健康，同时还能够调节大姨妈。

　　2、注意卫生，预防感染，保持外生殖器的卫生清洁。

　　3、注意保暖，避免寒冷刺激，避免过劳。经血量多者忌食红糖。一定要根据天气的变化增加减衣服，不要让自己的身体着凉。因为身体着凉之后很容易导致外邪入侵身体，损伤身体的血气，月经也容易出现异常。

　　4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

　　6、长期月经不调要注意饮食调理，如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

内分泌失调怎么调理

　　由于内分泌失调并不是独立的疾病，也不是一个规范的诊断，往往可能出现某些所谓的内分泌失调症状，比如像女性多毛，甚至皮肤的痤疮，或者是男性明显的脱发，或者是女性出现皮肤色素的沉着、面色晦暗。经过专科的各种检查，没有发现器质性的疾病，进行相应的各种对症的治疗，往往临床疗效不是很明显，认为是内分泌失调。

　　内分泌失调大多是饮食不规律、作息时间不规律、精神紧张、压力大等因素引起，有些代谢性疾病也可引起。建议先去医院就诊，做相关检查排查相关疾病。如果是非病理因素导致的内分泌失调，首先要做的就是改变不良生活习惯。内分泌系统分泌激素的时间及量的多少，都有其自己的生物规律，并且还要有相应的神经系统合作。所以平时一日三餐要按时吃，辛辣刺激性、油腻、油炸等食物尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，增加维生素及微量元素的摄入，可增加机体修复力。作息时间也要规律，平时可以通过跑步、跳绳等运动方式，促进体内有益激素分泌，促进代谢，增强身体免疫力及抗病力。