怀孕第一个月吃什么好

　　妻子怀孕对于一个家庭来说都是一件大事，在整个孕期都要好好的对待孕妇。想要好好的度过整个孕期饮食，在其中起到了不可忽视的作用。特别是在孕早期，如果过量食用一些寒凉食物及有可能会引起流产。那么，怀孕第一个月吃什么好呢?请跟着小编一起来看看吧!

怀孕第一个月吃什么好

　　刚刚怀孕一个月是可以多吃新鲜的蔬菜以及水果，比如绿叶的蔬菜、芹菜、菠菜等食物，富含叶酸，可以预防胎儿畸形，也可以口服叶酸片预防胎儿神经管异常。另外因为刚刚怀孕可能会出现早孕反应，建议要注意少食多餐，饮食清淡，不能吃过于油腻的食物，比如鸡肉、排骨、鱼等，可能会加重恶心、呕吐症状。

　　孕期第一个月，可以多吃一些含有蛋白质高的食物，比如可以吃鱼，尤其是海水鱼这对胎儿的大脑有很大的好处。此外，还可以吃一些豆腐菇、木耳等食物，也是很不错的。前三个月也是需要补充叶酸的重要时期，可以吃一些含有叶酸高的食物，比如菠菜猪肝汤、番茄炒土豆片等，都是很有营养的食物，孕妇在怀孕一个月的时候都是可以吃的。

　　孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。

孕妇吃什么最好最营养

　　孕期在饮食方面并没有严格限制，而且也没有说孕妇吃什么营养最好，只要保证营养均衡即可。

　　1.鸡蛋。准妈妈怀孕后会讨厌油腻的食物，甚至看见肉就觉得恶心，那么可以选择多吃一些鸡蛋。鸡蛋不仅能帮助准妈妈补充蛋白质，而且它里面含有丰富的氨基酸，对宝宝的生长发育很有帮助。美味鸡蛋配上可口的蔬菜，绝对是准妈妈早餐的不二之选。如果不喜欢油腻的煎鸡蛋，可以尝试一下水煮鸡蛋。

　　2.麦片。麦片可以帮助准妈妈降低身体内胆固醇的水平，早上吃麦片有利于保持充沛的精力。准妈妈可以按照自己的口味、喜好，在麦片中添加蜂蜜、果仁、葡萄干等。尽量不要选择精加工过的麦片，因为这些麦片添加了其他成分和糖类，口味比较香甜，最好选择纯天然的麦片。

　　除了饮食之外，孕妇还要调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠，适当活动，同时要避免接触化学物质，戒烟戒酒，不要熬夜。