如何调整孕期抑郁症

　　怀孕之后女性的身体会有很多变化，辛苦和难受是无法避免的，身材以及角色的改变，还会影响到孕妈妈们的心理，导致一些孕妇患上了孕期抑郁症。家人要及时发现孕妇们的反常，并且帮助她们走这段困难时期。那么，如何调整孕期抑郁症?今天就来为大家详细的介绍一下。

如何调整孕期抑郁症

　　孕期抑郁症的主要临床表现是女性在怀孕期间，无明显诱因出现典型抑郁症的症状。主要表现是心境低落、闷闷不乐、兴趣减退或丧失，病人自我愉悦感体验不足，劳累感增加，病人感到严重的精力不足、精力下降，甚至整天感觉到注意力不集中、思维反应迟钝。严重的时候甚至会出现自我评价低，无价值感，自罪、自责，包括自伤、自残，在睡眠上也会表现出入睡困难或早醒。病人上述症状严重的影响到生活或社会功能，甚至会发展到严重的抑郁症亚木僵状态。

　　孕期虽然只有短短的10个月，但却是每个女人最敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间需要沟通和理解，准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子;而准妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。焦虑在孕早期最为突出，很多准妈妈没做好心理准备，再加上恶心、头疼等妊娠反应，让她们更为忧虑。可当想到有个小生命孕育在自己腹中时，准妈妈又会觉得兴奋。准妈妈就是这样，时而兴奋，时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑，准爸爸应开导准妈妈，饮食应多变化菜式，调动准妈妈的食欲。

　　而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。当双方情绪不好时，不应把所有的东西埋在心里，要把所有的话说出来，不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求，不要觉得难以开口，应及时与对方沟通，共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。

怎么预防孕期抑郁症

　　孕期抑郁症是女性抑郁症的特殊表现形式，一方面与精神心理因素有关，例如患者受不良生活事件或者是重大生活变故的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如女性怀孕后内分泌的变化，或者患有某些躯体疾病。临床表现为持续而显著的情绪低落，晚间入睡困难，或者早醒，少言少语少动，对生活缺乏乐趣，精力减退，食欲不振，严重患者可以出现轻生念头，或者自杀倾向或行为。

　　运动能让孕妈咪有良好的体能，保持身体的代谢活跃，而且运动时身体会分泌令人愉快的物质。只要不是高危孕产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是有益的。包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。需要注意的是，还是要避免有可能摔到或引起流产的“危险运动”。

　　备孕阶段或是怀孕早期，就和准爸爸一起，在纸上写下有了宝宝以后的种种变化，以及你们要承担的新的责任，做好心理的准备和经济的计划，每一项困难都列举出来，然后共同商讨出一个应对的办法，从而避免孕妈咪在孕期徒增心理压力。