孕妇可以吃什么

　　女性朋友辛辛苦苦怀孕十个月，就是为了能够顺利的产子。所以没有到宝宝降临的那一刻，孕妈妈在整个孕期都不能掉以轻心。特别是在饮食方面，都需要特别小心才行。那么，孕妇可以吃什么呢?请跟着小编一起来看看吧!

孕妇吃什么可以增

　　如果出现早孕反应，在早孕期间体重下降也是很正常的，因为很多人早孕反应食欲不好，吃东西吃的少而且吐的比较厉害，但是过了早孕期，一般来说事业就会增加很多。建议多吃点高蛋白的食物，多吃点高热量的食物，只要不偏食，什么东西都多吃一点，肯定会长胖。

　　1、增加蔬菜和膳食纤维的摄入。蔬菜当中含有大量的维生素和微量元素，孕期多吃蔬菜和膳食纤维能够让大便松软，改善便秘的症状。

　　2、孕期要适当多吃水果，水果的选择可以多元化。水果当中含有的营养成分也比较多，多吃水果能够使营养多元化，同时也有助于改善便秘的症状。

　　3、孕期建议要多吃粗粮。粗粮当中含用的营养比较多，而且不容易升高血糖，体重影响比较低。

　　4、孕期要适当加强营养，但是不建议营养过剩。日常饮食基础上适当的多吃鸡、鱼、肉、蛋就可以，并不需要进食大补的东西，例如燕窝或者阿胶。这些东西由于平时可能没有吃过，在孕期猛然之间吃很多反而对胃肠道容易产生刺激，引起消化不良。

　　5、孕期要尽量少吃煎炸类的东西，尤其是烧烤。这些东西一般不卫生，而且容易引起胃肠道炎症。

孕晚期体重增加标准

　　孕晚期体重一周增加一般是350克左右，一般是不超过500克。在孕晚期要更注注意体重以及饮食的情况，要避免过多地使用多种食品，导致了体重的增长过多过快，胎儿也就会相应的体重会增加，从而就会导致巨大儿的发生，就会增加以后的难产甚至是剖宫产的机会。在孕晚期需要合理的饮食，适度的运动，对即将到来的分娩可能就会更有益处。

　　1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克。

　　2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5千克。

　　3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。

　　如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜在怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。体重过轻的妇女，怀孕期间应多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。怀孕初期体重增加很多者，应适当控制体重的增加。孕妇控制体重，使其符合正常妊娠的生理规律，有利母子健康，有利于优生。