青少年怎样长高

　　孩子的身高问题是很多家长在孩子成长道路上非常关心的事情，我非常害怕自己家的孩子会比别家的孩子身高矮一截儿。孩子长升高的最佳年龄是在青少年时期，家长一定要掌握好这个长身高的黄金时期。那么，青少年怎样长高?我们接着往下看。

青少年怎样长高

　　身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。

　　1、补充钙质使青少年长高

　　首先青少年在生活中是应该多吃一些富含钙物质的食物的，适当的补钙对于帮助我们长高是非常的有帮助的，这样孩子孩子们就不用担心身高问题了，比如适当的饮用牛奶或者是食用一些芹菜就是非常不错的选择。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。

　　2、补充蛋白使青少年长高

　　另外，孩子们想要更好的避免身高问题，那么在生活中还需要适当的补充蛋白质的，蛋白质对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是青少年，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和豆类食物，就是可以有效的补充蛋白质，促进身体长高的。

青少年容易生长热

　　青少年在长高的过程中，可能会出现体温升高。所谓的发烧，而不是发烧之后可能会长高。说法是错的。因为人在生长发育的过程中，它的生理活动会剧烈新陈代谢，加快内分泌。包括生长的激素的水平会发生剧烈的变化，生理活动非常旺盛，体温会升高，特别是幼儿时期，表现程度的低烧。所以青少年在发育的过程中，在长高的过程中可能会出现发热，体温略有升高，应该属于正常现象。

　　一、营养均衡。现在孩子不缺营养，却往往营养过剩或不均衡。实际上，没有什么让孩子长高的特效食物，给孩子提供均衡营养，比如注意饮食的合理搭配和多样化，养成不挑食的习惯是关键。

　　二、让孩子睡好。生长激素在夜间分泌频率和量比白天多，特别是在深睡后1小时左右，生长激素分泌最旺盛，因此儿童应该在每晚10点前上床睡觉。过食甜食容易影响生长激素的分泌，所以在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。精神压抑也会抑制生长激素的分泌，帮助孩子排解压力，对生长发育也有好处。