孕妇补血怎么吃红枣

　　孕期是要注意滋补的，如果孕妇在这时候身体消瘦，就很容易引起胎儿的发育出现问题，妊娠并发症的发生率也会大大提高，所以要注意饮食均衡，保障常量元素和微量元素的摄入，那么孕妇补血怎么吃红枣?一起来了解下。

孕妇补血怎么吃红枣

　　红枣虽然健康，但是还是需要搭配正确才能发挥它最大的功能。首先红枣和枸杞一起泡水或者煲汤喝，会非常补血。因为枸杞有清肝明目，而且同样有补血的功效，能够让女性朋友脸色看起来更加红润。而且两者融合，还有调节情绪，有效缓解疲劳的作用。

　　而红枣和桂圆煮在一起也会非常好，因为桂圆有让人开胃的功劳，而桂圆和红枣一起泡茶，可以分解多余的脂肪，而且在冬天喝就会特别适合。也可以将红枣和红豆一起煮粥，会有很好的补血作用。

　　注意事项：

　　1、吃枣适量

　　红枣虽好，但孕妇一天不可以食用过多，只能食用七颗左右，吃多了容易胀气，影响消化。特别是怕胖的孕妇不要经常吃，可以隔天吃一次。 妊娠糖尿病者慎吃 红枣的含糖量比较高，有妊娠妊娠糖尿病的孕妇不能食用，因为会造成血糖升高引发很多并发症，对胎儿不利。

　　2、不能和红枣一起的食物

　　红枣不能和鱼一起吃，会导致消化不良。吃完红枣后吃蟹，容易患寒热。吃完红枣后吃虾，则容易中毒。胡萝卜和红枣一起吃，也会失去原有的营养价值。

孕妇吃什么补血

　　怀孕期间贫血是非常常见的。大多数是缺铁性贫血。女性怀孕期间可以多吃一些含铁元素较多的食物。比如菠菜，动物的肝脏，瘦肉，蛋类等，这些食物含铁量较多，也可以为怀孕女性提供机体所需要的能量。女性怀孕期间也可以适量吃一些阿胶糕，阿胶既可以补血养血，还能滋补养颜。平时多喝一些小米饭，也能达到补血的效果。怀孕期间最好定时检查微量元素，以免影响胎儿的正常生长发育。

　　多吃瓜果：虽然瓜果含铁量不是很高，但是具有丰富的维生素C，能很好的促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维生素C也是可以促进铁元素的吸收，但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，反而影响到铁元素的吸收，就如菠菜、油菜等，虽然含有丰富的铁元素，但是吸收率只有1%—5%，所以菠菜、油菜适宜先焯水，把草酸破坏掉，再进行烹调。