学游泳对长高的好处

　　一般来说，成年之后就很难再长高的，因为骨骼的发育时间已经过去了，骨骼也已经完全闭合，哪怕是经常运动也不会有明显的增高效果，所以想要增高，一定要抓住儿童期和青少年时期，那学游泳对长高的好处是什么?

学游泳对长高的好处

　　体育运动医学研究表明，持续90分钟中等强度的体育运动，人体生长激素分泌量较安静时增加两倍。而白天进行适量的体育锻炼，也会提高夜晚生长激素的分泌量有关对体育运动员的身高进行过跟踪监测，发现这些体育运动员的终身身高要比预测高度高5~6厘米。据增高专家调查水中的压强是空气中的50倍，经常游泳能增大对骨骺成骨部位的压力，刺激骨骼增长，对青少年长高是有一定帮助的。

　　青少年时期，机体内代谢旺盛，生长发育需要充分的氧气供应，但这一时期青少年儿童的呼吸系统发育尚未完全，呼吸表浅，心脏输出量少，容易造成氧气供求之间的矛盾，因此游泳时，水的压力和阻力对促进青少年呼吸系统发育和呼吸系统功能的提高有着极为良好的影响，对促进生长发育也有十分重要的作用。

　　青少年游泳注意哪些问题?

　　1.青少年所能承受的运动量负荷能力较小，因此运动量不宜过大，不要超过自己身体所能负担的能力。

　　2.青少年呼吸器官尚未成熟，肺通气量小，呼气快而浅，加上水的压力，多有吸氧不足的感觉，所以在学习游泳的时候一定要掌握正确的呼吸方法，以保证运动中氧气的供应。

　　3.青少年负氧债的能力较差，呼吸表浅，氧气摄入较少，不宜在水中憋气过久和过长时间的潜泳。

跑步可以长高吗

　　跑步有助于骨骼的生长与发育，能促进身高的增长。青少年朋友应注意适当的运动，合理的饮食都能帮助身高的增长。打篮球、跳高、跳远、踢毽球等体育活动，都有助于身高的增长。膳食中应多吃含钙较多的食物，适当吃些核桃、榛子，并多吃些虾皮、海带、鱼肉、鸡肉等富含蛋白质的食品。病人要保证足够的睡眠，饮食要合理营养，有利于身高的生长。

　　跑步是一种有刺激性的运动,在人体进行跑步的同时,对于内部的心脑血管也是特别有刺激的,相对于各种不同的跑步类型来讲,慢跑是最柔和的,一般就可以看到很多老年人在公园中慢跑,而中年人一般喜欢进行快跑,大家可以根据自己每分钟的脉速来算出跑步的速度,早上的时候,看一下自己的脉速,然后用它来与一点八相乘,就可以控制跑步的强度。