怀孕早期应该吃些什么

　　怀孕早期为胎儿发育的关键时期，此时因女性体内激素水平发生了变化，可能会出现一些早孕反应。例如畏寒、头晕、四肢乏力、嗜睡、恶心呕吐、讨厌油腻、喜欢吃酸味食物等。那么怀孕早期应该吃些什么呢？

怀孕早期应该吃些什么

　　怀孕之后孕妈妈的膳食，应该是由多样化食物构成的平衡膳食，也就是说每一类的食物都要吃，而且品种要尽可能的丰富。具体来说，主食类每天要摄入的总量应该是在300克左右，水果每天200-400克，蔬菜每天300-500克，鱼禽蛋肉这一类食物，每天摄入总量应该控制在200克左右，奶制品每天可以喝300-500克。另外，海藻类的蔬菜也应该每周至少吃一次，这样才可以保障宝宝碘的摄入量。

　　孕期合理营养对胎儿正常生长发育及改善母儿结局非常重要，怀孕早期饮食需注意：1、宜清淡爽口，易于消化，并有利于降低妊娠反应。包括各种新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品。2、应少吃多餐，进食餐次数量、种类及时间根据孕妇食欲和反应轻重及时进行调整。3、保证摄入足量富含碳水化合物食物。4、多摄入富含叶酸食物，并补充叶酸。5、要戒烟禁酒。

　　怀孕早期应该多吃一些清淡的食物，因为早期容易发生恶心呕吐的现象，少吃一些肉食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，肉蛋奶必不可少，但一定要适量。尽量不要吃辛辣等刺激性的食物。

怀孕三个月巧克力可以吃吗

　　怀孕不同时期，对巧克力的要求是不一样的， 怀孕的前期，是胎儿定型发育的时期，容易受一些因素的影响，所以在怀孕三个月内不应该吃巧克力。 怀孕的后期，也就是六个月以后定型发育已经确定，这时吃一些品质高的巧克力，可以使出生后的孩子更乐观，活泼。但一定要少吃，一天一小块，5克左右就可以，不要超过10克。并且不要每天都吃。 怀孕中期，为了安全，就不要吃了。

　　另外因为巧克力内含有咖啡因，每块标准大小的巧克力内含有50毫克咖啡因;孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致孕妇流产，胎儿体重下降，因此要多注意。不过适量巧克力是可以的，巧克中含有的铜元素对胚胎的正常发育是有重要作用的。血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。