怎么防肾虚

　　肾虚是大家都不愿意提及的疾病，尤其是男性患者，认为有损尊严，其实肾虚是很多人都容易患上的，因为现在大家的生活都比较繁忙，压力又很大，在不健康的生活方式下，会出现肾部亏损的情况，那怎么防肾虚呢?

怎么防肾虚

　　1、忌寒凉食物，现在不像从前了，大冬天的街上到处可以看到卖冰激凌、冰茶冷饮等寒凉饮料、食品，寒凉容易令人肾阳不足，久而久之变成肾虚，因此冷饮不宜多喝，凉食不宜多吃。

　　2、要注意在洗澡后尽量不要马上就同房，专家介绍，这是由于在洗澡时血液会集中在皮肤，而若是马上就同房的话会因为血液还集中在皮肤，导致男性性器官充血不足而引起肾虚，影响男性朋友正常的性生活。

　　3、防止肾虚还要注意避免过度兴奋。在同房的过程中多会伴有调情，在感觉快满足时候不妨歇会，或者和伴侣说会话，等兴奋的劲头稍微缓解之后在继续，这样会使性生活更加和谐，也避免了快节奏的同房招致肾虚的情况出现，希望大家能够注意到这一点。

　　4、忌长期吃素，越是年龄大的人越喜欢吃素食，总感觉自己老了，肉食消化不了了，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素身体就会营养不均衡，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

　　5、为防止肾虚的情况，在进行性生活时可以选择使用安全套，不仅可以有预防传染疾病的作用，而且还能减轻皮肤的敏感度，更能够有效的避免肾虚。

肾虚怎么调理

　　肾亏的调理有以下几点：1、节欲，欲望一定要控制，比如不能手淫，不能同房时间次数过频，不能熬夜看手机;2、进补，可以吃对于肾有益的食物，比如六味地黄丸、金匮肾气丸，比如海参、鸡蛋都可以;3、运动，每天安排适当的时间进行适当运动，建议每天45分钟以上的有氧运动，对于肾精是一个有力的补充;4、习惯，养成好的习惯可以使肾精避免过早消耗，比如保持好睡眠，缓解压力，对于快节奏的生活学会保养，睡午觉等等。

　　肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两种肾阴虚常见的症状有腰膝酸软，眩晕耳鸣，潮热盗汗，五心烦热，骨蒸潮热，等症状临床常用六味地黄丸进行调理。肾阳虚主要症状见于腰部冷痛，畏寒肢冷，下肢水肿，小便清长，夜尿频多，临床上常用金匮肾气丸进行调理。患有肾虚的患者应节制房事，避免过度劳累，合理饮食，按时休息。