坐月子吃什么食物好

　　女性在生完孩子之后是需要好好休息的，因为伤口很深，恢复的时间也比较长，有些产妇在月子期不注意保暖、经常碰冷水，这就给身体留下了祸患，导致中年的时候出现卵巢疾病，那么坐月子吃什么食物好呢?这些食物不要错过哦。

坐月子吃什么食物好

　　第一，多吃开胃不油腻的食物

　　刚生完孩子的第一周，产妇的胃口可能会比较差，食欲下降。此时，应该多吃一些清淡、开胃、不油腻的荤菜和水果。比如菠萝鸡片、青椒炒肉以及橙子、猕猴桃等。

　　第二，多次补血补维生素的食物

　　生孩子流了很多血，月子期间可通过食疗补回来。从产后第二周开始，产妇伤口基本愈合，此时可以多次一些补血和富含维生素的食物。比如鱼香猪肝、山药、枸杞等。

　　第三，适当吃一些催乳的食物

　　如果有母乳喂养需求的产妇，在产后半个月左后，可以适当吃一些催奶的食物来保证宝宝不饿肚子了。比如鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤等。

　　产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

　　产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

　　产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。

产后温补的食物有哪些

　　1、红糖水：产妇在生产时消耗了大量的能量和体力，还有失血过多现象，需要补充铁元素预防贫血。红糖水非常适合产后饮用，既能滋养血液，又能促进恶露排出，但是不要喝太多。

　　2、猪肝：产后第一周是恶露排出的主要时期，体内多余的水分也会在这个时候排出，产妇可以适当吃一些补气血的食物，其中猪肝就是很适合的，每天吃100克为佳。

　　3、一些中药类的食材，也是产后妇女补充气血的好选择，譬如我们日常生活中常见的四物汤，还有譬如藏红花、当归等等。这些食材可以用于同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮，当然，放入适量就可以了。

　　4、桂圆：古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。桂圆具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。龙眼肉味甘性温，归心、脾经，具有益心脾、补气血、安神的功效，适合产后妇女食用。