怀孕便秘怎么办

　　很多女性朋友的便秘都是从怀孕之后开始的，特别是在孕期如果出现便秘的话，就会影响到自己的情绪，还有可能影响到饮食。如果孕妇出现便秘的时候不积极采取措施治疗的话，即便孕期结束便秘情况也不会得到改善。下面我们来了解一下这个问题：怀孕便秘怎么办?

怀孕便秘怎么办

　　1、多吃蔬果

　　孕妇便秘是很难避免的问题，只能通过日常饮食加以改善。孕妈应多吃些维生素和纤维素较多的食物，比如蔬菜和水果，每天保持吃两种水果，比如香蕉和苹果及葡萄等，多吃菠菜和丝瓜、莲藕之类的蔬菜，丰富的纤维素可帮助形成粪便，吸收水分避免大便过于干燥。

　　2、养成习惯

　　孕妈在怀孕之后，就应养成定时排便的习惯，最好是每天清晨起来后喝一些温开水或蜂蜜水，刺激肠道，有便意立即去排便，不要憋。这样长期下来，就会形成较好的排便规律，能减少孕中晚期便秘的发生。

　　3、多补充水分

　　每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。

　　4、三餐饮食正常

　　一定要吃早餐，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　5、充足睡眠，适量活动

　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

怀孕初期便秘怎么办

　　怀孕后因孕激素分泌增加，在一定程度上会抑制胃肠道平滑肌蠕动，使胃肠道蠕动减缓，肠道内容物易在肠道内停留时间过长，水分吸收增加导致便秘。另外，子宫会逐渐增大，且前方是膀胱，后方是直肠，如果增大的子宫压迫到了直肠，这也是导致便秘的原因。

　　1、多活动能够加快肠道的蠕动，能够减轻孕妇的便秘。在孕期的时候虽然宝宝不稳定，但是妈妈还是可以做简单的运动，比如说散步，这些运动不会让宝宝产生危险。

　　2、这时候妈妈是特殊的，想要治疗便秘，也不能服用一些药物，这样会影响到宝宝吸收营养。如果服用一些刺激性强的食物，还容易导致子宫收缩，引起流产。妈妈可以每天吃香蕉等水果，香蕉有润肠通便的作用，多吃一些也是没有关系的。平时的饮食也要以清淡为主，最好是能够在便秘期间吃一些流食。