坐月子可以喝鲫鱼汤吗

　　坐月子对于产后的妈妈来说特别重要，尤其是那些母乳妈妈。如果产后女性饮食不合理的话，还可能会导致乳汁分泌不畅，既会影响到产后恢复，还会影响到宝宝发育。下面我们来了解一下这个问题：坐月子可以喝鲫鱼汤吗?

坐月子可以喝鲫鱼汤吗

　　坐月子能吃鲫鱼汤，鲫鱼汤里面可以补充到丰富的蛋白质，能帮助产妇补充。鲫鱼汤也能增加奶水，还能清热解毒。鲫鱼汤也能滋润皮肤，能让皮肤保持弹性。

　　鲫鱼中含有大量的营养物质，能够有效缓解肌肤的干燥症状，长期食用可以润泽肌肤，保持好气色，所以产妇在坐月子期间应该适量的多吃鲫鱼，对身体的健康恢复有一定的好处。

　　鲫鱼富中营养丰富，对于母乳的妈妈来说具有催乳下奶的功效。母乳喂养的妈妈适量食用，可以促进乳汁分泌。因为鲫鱼肉是比较有营养的肉类，所以在月子里不能光喝汤，不吃鲫鱼肉，吃鲫鱼肉可以促进伤口愈合，有助于产后身体复原，所以产妇要鱼肉鱼汤都得食用。

　　在生孩子之后并不是意味着自己就可以像怀孕之前一样生活，这个时候还是有一些禁忌的。在吃的方面一定不要喝咖啡，不要喝茶，到时候会影响自己的睡眠和肠胃功能，生了孩子之后的抵抗力是比较差的要注意保暖，要吃一些营养比较均衡的蔬菜，还有水果。有的妇女在生育之前喜欢吃一些重口味的东西，这个时候就必须要禁止了，不要摄入过多的盐，到时候会导致自己出现浮肿。

下奶月子鲫鱼汤的做法

　　做下奶鲫鱼汤，首先将鲫鱼收拾干净，锅中放油将鲫鱼两面煎至发黄，放入热水，加少量姜，大火煮开，改成小火，熬至汤变为奶白色，加盐、葱花，出锅，喝前放一些香麻油。鲫鱼具有较高的营养价值，优质蛋白含量高，且脂肪含量少，易于消化吸收。非常适合产后妇女食用，既能补充产妇因生产造成的体能虚弱，又能通乳催奶。为了提高鲫鱼汤的功效还可以在汤中加入白萝卜，豆腐等食材。香麻油，白萝卜还能起到润肠通便的作用。

　　在煮鲫鱼汤时，一定要注意去腥，否则带有腥味，产妇是难以下咽的。

　　1、想要去除鲫鱼的腥味，可以使用腊猪油，它对去腥和提鲜都有着很好的效果。

　　2、还有一种简单方法就是在煮鱼汤之前，膳食养生问答先把鱼放入油锅中煎一下，这样既可以保证煮出来的鱼汤鲜味十足，也把腥味去掉了。