冬季吃什么食物补肾壮阳

　　冬天是寒气最重的一个季节，同时阳气最弱，所以在冬天最重要的工作就是保暖、补肾。不管是保暖还是补肾，都可以采取很多不同的措施。因为冬天不适合大量运动，所以冬天补肾当属食补最佳。下面我们来了解一下这个问题：冬季吃什么食物补肾壮阳?

冬季吃什么食物补肾壮阳

　　1、多吃芡实,芡实富含淀粉、维生素和矿物质,具有补肾养精的作用,可以与枸杞一同煮粥食用。

　　2、多吃虾,虾富含钙元素、蛋白质、脂类、矿物质和维生素,能够补肾壮阳、排除毒素,是很好的壮骨佳品,能够提高免疫力,强壮体质,小孩、大人都可放心食用。

　　3、多吃海参,海参有补血益气、滋阴壮阳的作用,海参富含碘、锌等微量元素,能加速新陈代谢,减低血脂,延缓衰老,能够滋养皮肤,令肌肤光滑细嫩。

　　4、多吃动物内脏,动物内脏具有补肾益气的作用,富含蛋白、脂肪及多种维生素,有滋补、壮阳的功效,可以帮助新陈代谢,补充体内所需元素,但是不能多食。

　　5、多吃一些黑米，黑米是非常难得的补肾食品，它不仅仅可以益气补血，它属于一种温和的食物，还可以滋肝补肾止咳平喘，对于一些脾胃虚弱，贫血失血的患者，也有特殊的治疗功效。

　　冬季补肾的食物多种多样，但是一定要结合自身的状况选用合适的食物来食用，千万不要随便的乱投医乱用药，男性朋友平时一定要进行合理的饮食安排。这样才可以促进自己的身体健康。

补肾水果

　　1、桑葚

　　桑葚具有养肝益肾的作用，在食疗中常用于滋阴补血之佳品，在临床上也被制成桑葚膏等补肝肾的中成药，可治疗肝肾精血亏虚所引起的头晕眼花、腰膝酸软和盗汗等症。在日常生活中，也可少量食用，榨汁或生吃皆可。

　　2、覆盆子

　　覆盆子具有益肾固精的作用，其干燥后还是一味常见的中药材，在临床上常用于治疗肾气不利所引起的阳痿早泄、遗精和遗尿等症。在日常生活中，其新鲜果实也可每日少量食用，但不宜超过30克，以免失去养肾之功效。

　　3、栗子

　　栗子具有补肾强筋的作用，除了作为水果食用，临床上还可用来治疗肾虚腰膝无力等症。栗子可以生吃或者煮熟吃，都能起到一定的养肾功效，但不建议炒熟吃，因其营养价值会严重受损。每日食用不超过10颗，脾胃虚弱者可酌情减量。