孕中期饮食注意事项

　　根据胎儿的发育情况，孕期可以分为三个阶段：早期、中期和晚期，早期要预防流产，因为这时候胎儿没有稳定下来，中期要注意滋补，因为是胎儿快速发育的阶段，晚期要做好产检，为分娩做准备，来看看孕中期饮食注意事项吧。

孕中期饮食注意事项

　　1、不要忽略日常主食摄取。孕妈妈在进食主食的时候要选择标准米和标准面粉，少吃精米，精面粉，最好多吃面食，因为面食比大米含铁量多，吸收率好，此外可以搭配小米，玉米等杂粮食用。

　　2、保证优质蛋白质的摄入。孕妈妈每天都要保证优质蛋白质的摄入，多吃奶制品，豆类，及豆制品，建议每天喝一到二杯豆浆或是牛奶;多吃一点瘦肉也可以补充蛋白质;吃一些硬壳类脂类食物，来补充大脑发育所必须的脂肪酸，这样对胎宝宝大脑发育非常有益。

　　3、适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

　　4、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

孕中期宫缩饮食注意什么

　　孕中期出现假性宫缩也是比较正常的，但是这种宫缩现象会让孕妈十分不安，也会给身体带来不便。据相关调查，孕中期吃富含白质和碳水化合物的食物可以抑制宫缩，因为孕中期胎儿的生长发育非常关键，这两类食物的食用可以增加孕妈身体的能量，从而抑制孕妈的宫缩现象，这两类食物有瘦肉、鱼类、猪肝、蛋类、牛奶、谷类、玉米、土豆等。

　　孕中期有宫缩，尽量不要吃凉的呀，辛辣刺激的食物，因为凉的辣的，刺激的食物，有可能会导致胃肠炎，胃肠炎，肚子疼，有可能会刺激宫缩，过早，有宫缩的话，有时候怕导致流产或者早产的情况，饮食上一定得注意凉的辣的不要吃了。注意多休息，尽量少活动，定期孕期检查。

　　孕妇应避免进食大补的食品，比如人参、鹿茸、蜂王浆等补品，不仅食用之后会导致上火，还可能会出现呕吐，水肿，血压升高的情况，严重者会出现阴道出血，流产等。