怀孕期间药补好还是食补好

　　为了保证胎儿在母体里面得到充分的发育，孕妇在怀孕期间一定要补充大量的钙能量以促进宝宝的吸收和成长，但还是有一些孕妈妈对于如何补钙这个问题还是非常迷茫的。那么你知道怀孕期间药补好还是食补好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

怀孕期间药补好还是食补好

　　食补要求饮食结构要均衡，是最安全最合理的补钙方式，也更易被人们所接受。孕妇在日常不仅要注意饮食结构的均衡，还要多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。此外，要注意饮食搭配，少吃含植酸、草酸的食物，以防止钙与这些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，在日常烹饪时尽量不要将这些食物与含钙丰富的食物共同烹饪。

　　药补也不失为一种好的补钙方式，如果孕妇通过食补仍不能满足身体所需，则可在医生指导下服用补钙药物。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素d是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素d，以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。

吃什么补身体

　　身体虚可以多吃羊肉、牛肉、黑豆、山药、玉米粉等。这些食物都具有补肾固精的作用，对于改善人体虚弱有很好的帮助，除食疗以外，患者也要养成锻炼身体的习惯，经常到户外活动能够有助于增强体质，提高身体的免疫力。平时也可以多摄入一些含优质蛋白质高的食物，多吃些蔬菜水果，补充人体所需的维生素，养成规律饮食的习惯不要总是饥一顿饱一顿，也不要经常吃外卖、烧烤、火锅等。

　　比如气虚证多表现为神疲乏力、少气懒言、头晕目眩、不思饮食、大便溏软、舌淡胖有齿痕、脉虚无力，这种情况需要吃补气的药补身体，如党参、黄芪、大枣、白术、茯苓等，血虚证多表现为心悸失眠、爪甲无华、头晕目花、面色萎黄、大便溏软、舌淡、脉细无力，则需要吃补血养血的药来补身体，如熟地、当归、白芍、川芎等。因此建议在专业的中医师的辨证下明确证型，在进行补身体切勿盲目进补。