绝经后的女人怎么保养

　　女人到了50岁左右也就进入了绝经期，绝经之后女性不再来月经，并且身体的各个方面都会出现衰老的情况，所以绝经后的女人更需要注重保养，只有保养好自己，女性才能保证自己的身体健康，保持心情愉悦。那么绝经后的女人怎么保养呢？一起来看一看相关的问题。

绝经后的女人怎么保养

　　保持乐观的心态。以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。

　　经常运动和锻炼。适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生，对女性心理健康有极大的促进作用。合理饮食调节。绝经后女性饮食要清淡，少食高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果蔬菜，还应摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮。此外，绝经后要预防骨质疏松，因此要多吃含钙高的食物，如豆类制品、牛奶等。

　　注意补钙。女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识。绝经后体内雌激素水平降低，单纯补钙效果并不理想，为了预防骨质疏松的发生，应了解激素的水平后，在医生的指导下补充激素，与补钙结合起来效果较好。

绝经后还能同房吗

　　夫妻生活是生活最重要的方面，并不是说女性绝经之后就不能同房。很多人都是因为雌孕激素的下降，外生殖器包括阴道，外生殖器分泌的分泌物减少，所以会跟绝经前相比，润滑程度会下降，所以会有性交痛，还有性交不适感。所以夫妻同房往往不如年轻时舒服，有很多人认为在绝经之后不适合同房，这是不对的。

　　还是应该根据自己具体的情况，要有规律的夫妻生活，才能保证身心健康。如果有女同志因为绝经之后阴道上皮细胞过于干燥，性交时产生性交痛，可以用外用的雌激素，如阴道的外用雌激素的膏剂，或可以使用润滑剂，这样能够保证有正常的夫妻生活。也可以咨询比较专业的妇科医生，采取相应措施。