科学坐月子的方法

　　月子期也是所谓的产褥期，女性坐月子一般都有42天左右的时间，这是身体恢复的关键时期，也是预防妇科疾病落下的阶段，所以坐好月子，可以很好的远离一些生理疾病，那么科学坐月子的方法是什么?小编来介绍吧。

科学坐月子的方法

　　1、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　2、休息要充足

　　产妇坐月子一定要注意休息，这是头等大事。产后妈妈们在家一定要静养，注意要有充足的睡眠，不能疲劳等。但是也要注意适量的活动，所以宝妈们产后第二天应该适当的下地活动活动。

　　3、饮食要营养均衡

　　产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

　　4、杜绝夫妻同房

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始同房，而且最好是月经恢复后再开始同房。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始同房;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

坐月子一天躺多久合适

　　女性在坐月子期间，常常需要尽量卧床休息，以促进身体的恢复，而一天平躺的时间建议在4小时以上。由于坐月子期间，很多产妇还需要进行母乳喂养，而且夜间需要哺乳，所以建议在宝宝睡觉休息的时候，都可以尽量卧床休息。但长时间卧床还可能影响胃肠道的蠕动，或者是出现头晕不适现象，所以建议在卧床一小时以上，就可以适当下床活动。

　　另外，在产后24个小时，妈妈们就需要根据自身的身体状况做一些适宜的运动，但不能过度的疲劳，最开始时每次进行15分钟，每日进行两到三次。为了使身材和子宫更快速的恢复，在产后两周后就可以开始做健美操，适当的运动会更有利于子宫的复原和恶露的排出。

　　再者，清洁的空气对于妈妈们和新生宝宝都是非常的重要，保证充分的空气对流是很有必要的。同时要注意个人卫生和身体的恢复情况。