妇女月经不调吃什么好

　　月经不调是女性常见的妇科疾病，月经不调主要表现为月经周期不规律或者是出血量异常等现象，还会伴随腰酸腹痛等症状，长期月经不调的女性有可能引发一些别的疾病，所以需要及时的到医院进行治疗，那么妇女月经不调吃什么好呢?

妇女月经不调吃什么好？

　　出现月经不调时，可吃些含铁量高的食物和补品。摄取足够的铁质，避免缺铁性贫血。多吃些乌骨鸡、鱼、羊肉、虾、虾、猪、羊的肾、菜、豆、海参、胡桃仁等，都是不错的选择。在月经期间一定要注意休息，不要熬夜，心情也要尽量保持平和。

　　1.多吃含有铁和滋补性的食物

　　女性身体比较长，平时营养不注意，没有均衡搭配饮食也很容易导致月经不调。所以，女性在平时的生活中也应该要合理的搭配饮食，在进行减肥的女性要注意避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经期血量比较多发生缺铁性贫血。

　　2.多食用高纤维食物

　　高纤维的食物有够有效的帮助女性调理经期，高纤维食物在我们平时生活中很常见，比如新鲜的水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这些食物都有润肠道、改善便秘的作用，平时可以适量吃一点。此外，高纤维的食物还可以起到促进雌激素分泌的作用，能够增加血液中的镁含量，对改善月经不调有很明显的效果。

　　3.不宜食用生冷寒性食物

　　中医认为，月经不调多半是因为体寒引起的，女性经常吃一些生冷的食物就会会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，就特别容易出现月经不调、经血量少，还会出现痛经、闭经等这些比较常见的妇科问题。所以女性朋友在月经期间，要多吃一些温热的食物，这样能够促进血液运行通畅。

　　4.不宜食用辛辣食物

　　月经期间一定不要吃辛辣的食物，月经期间吃辛辣的食物很容易引起盆腔血管收缩，就容易造成经血量过少甚至突然停止，时间久了以后就会出现痛经或月经紊乱的可能。

月经不规律吃什么？

　　月经不调的女性，如果平时月经来的量比较多，那么这个时候可能体内会有贫血的现象，这种情况下就要多注意补充一些铁剂。在平时要多吃一些动物的肝脏，这个是补血的，另外还可以多吃木耳和红枣。如果是平时月经的量比较少，另外有小肚子疼痛，此刻要注意月经来的时候千万不要吃生冷辛辣和一些刺激性的东西。可以吃一些比较温热的，比如说牛肉或者是羊肉，这样的话可以增加月经来的量，效果比较好。

　　一是含有丰富纤维的食物，这类食物对于月经不规律有调理的作用。高纤维食物有新鲜的蔬菜，水果以及燕麦等等。多食用高纤维食物有改善便秘，润肠道的功效，当然，对月经调节也是有一定的益处。

　　二是女性在月经期间可以食用奇异果，香蕉，潘石榴，甜橙，人参果，榴莲等水果，可以每天不同的时间交换食用。如果女性在月经期间有出现腹部疼痛的症状，就尽量不要食用苹果。女性的体质比较好的话 梨，苹果是可以食用的。

　　三是多食用维生素B6，对女性有减轻忧郁以及焦虑的功效。深绿叶蔬菜，瘦肉，全谷类等食物都是含有维生素B6。如果女性在经期出现肌肉痉挛，腹痛以及肿胀等症状可以食用麦芽来缓解疼痛。当然也要补充钙质，比如酸奶，牛奶等都是含有丰富钙质。在经期期间要减少盐的摄入量，不宜吃过于咸。