孕妇吃松子生的好还是熟的好

　　松子是一种比较常见的坚果，很多人都非常喜欢吃松子，有些女性即使怀孕了都非常喜欢吃，但是再喜欢也不能多吃，吃多了对身体也不好，尤其是孕妇，有些人认为最好炒熟吃，那么孕妇吃松子生的好还是熟的好呢?

孕妇吃松子生的好还是熟的好

　　正常的说，没有发芽或者发霉的松子仁是可以生吃的，孕妇可以根据平时的喜好选择食用生松子或者熟松子，不过不同品种的松子仁生吃多了会出现不同的反应。比如，红松籽生吃的话吃多了会头晕，就是我们俗称的“上头”。

　　生吃营养不流失。

　　1、松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病;

　　2、松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处;

　　3、松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物;

　　4、松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用;

　　5、松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物;

孕妇多吃松子对宝宝好吗?

　　松子营养价值高，适量进食对孕妇和胎儿都有好处。松子属于含油脂较多的种子类食品，可以促进排便，对人体新陈代谢可以起到促进作用。松子中维生素E高达30%，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产和辅助治疗不孕。松仁富含脂肪油，能润肠通便，通便力量缓和，可以减轻怀孕期间引起的便秘，并滋润皮肤。松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用。值得注意的是平时大便稀、容易腹泻者以及咳嗽痰多谨慎进食。

　　孕妇多吃松子可以促进胎儿智力的发展。吃松子可以在怀孕8-19周吃，这是胎儿大脑发育的高峰期。松子富含维生素和脂肪油。孕妇适量食用可以防止流产，滋润皮肤，缓解便秘。孕妇不应该吃太多松子。吃太多松子会导致孕妇上火，使胎儿在子宫内不安。因此，孕妇每天可以吃10颗左右的松子，可以有效补充营养，也不会上火。