生完孩子身体多久能恢复正常

　　很多女性在怀孕期间身体各方面都会出现问题，比如身材走样，各个器官受到影响，子宫也会随着孩子的长大而不断扩大，因此在生产完之后女性的身体也会大变样，这时候坐月子就非常必要了，那么生完孩子身体多久能恢复正常呢?

生完孩子身体多久能恢复正常

　　女性正常分娩以后，其会经历一段比较长时间的身体恢复期，老百姓俗称是坐月子。临床上产褥期一般是六周左右，也就是产后42天。这个时候恶露基本干净。但是女性体质的恢复和子宫复旧的还需要一个较长的阶段，一般这个阶段需要大概产后四个月到五个月之间，依据个人的体质，时间长短不一。

　　但女性在产后应该注意以下几点。首先，要避免着凉，注意保暖，要尽可能的去吃一些清淡的，但是营养比较丰富的食物、蔬菜、水果。其次，要保证足够的睡眠和休息，在后期过了产褥期以后可以适当的进行一些运动，慢走等都有利于体质的恢复。再次，产褥期内要避免性生活可以避免，导致宫腔内的感染。另外，在哺乳期的女性也要注意个人的卫生、外阴的清洁和饮食方面的注意，这样才能保证乳汁的营养，才能孕育健康聪明的孩子。

　　一般一个月左右就能恢复，俗称坐月子，在月子恢复期间一定不要受凉，受寒，注意饮食忌凉辣，多吃些有营养的食物，平常多喝猪蹄汤鲫鱼汤，排骨汤，下奶也不错，但是里面不能放大料，水果不能吃寒性太大的，比如柿子，山楂，可以多吃香蕉苹果。哺乳期宝宝的营养也是主要靠妈妈来供给的，所以产妇也可以适当的补充钙片和维生素，给宝宝增加抵抗力。

产后如何变白?

　　皮肤的弹性、色彩与光泽，与年龄、睡眠、雌激素水平、气血是否充足有关系。女性产后多气血不足，加上需母乳喂养，带宝宝休息不足，熬夜，饮食不调及紫外线照射，皮肤缺乏营养及护理等可致皮肤暗淡无光，甚至出现色斑、皱纹等。产后需注意饮食营养均衡，注意保持良好心态，充足睡眠，适当锻炼及做好皮肤护理。

　　建议产妇在产后多吃含有丰富营养以及蛋白质的食物，比如说蛋类以及瘦肉等，这样可以改善头发变白的症状。其次，建议产妇以清淡的饮食为主，不要吃刺激性的食物。此外，也不要熬夜，多喝一些温开水。食用富含维生素E和C的食物，维生素E含有身体的抗氧化剂，有效的避免黑色素的沉积，维生素C的食物可以阻断黑色素的形成，所以每天食用富含维生素E和C的食物有助于皮肤变得白皙光滑。