产后减肥吃什么最好

　　孕妇在孕期都是非常辛苦的，在孕期需要补充营养，因此整个人都会变胖，因此很多女性会在产后开始减肥，但是减肥期间为了保证有奶水给宝宝，在饮食上也不可吃的太少，因此在产后减肥饮食也比较重要，吃太好不容易瘦，那么产后减肥吃什么最好呢?

产后减肥吃什么最好

　　产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。

　　1、坚果

　　坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。

　　2、玉米

　　减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　　3、燕麦

　　燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

产妇吃什么下奶最快?

　　一般情况下，产妇可以多吃易消化吸收和有营养的食物，适量吃些鱼和虾类，补充蛋白质，可以多吃鸡汤，鱼汤，排骨汤等食物，同时，猪蹄和花生含有丰富的蛋白质，也能够起到很好的下奶作用，产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，另外，产后体力透支，很多人会出现牙齿松动的情况，过硬的食物，一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。

　　母乳喂养对于宝宝和宝妈而言都是比较好的。一般通过食补的方式下奶，注意饮食要少量多餐，可以吃花生、喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶。举措建议产后要多注意休息，多卧床休息。注意保暖，避免着凉 ，同时要保持愉快的心情，注意饮食，营养要均衡，忌辛辣刺激的食物，多吃炖补品，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。同时也要注意产后卫生，避免感染，以防影响身体健康。注意事项产后要注意休息，身体有任何不适及时就诊，以免耽搁病情。