如何挑选孕妇吃的紫菜

　　日常生活中紫菜随处可见，它富含丰富的蛋白质以及钙锌等重要的微量元素，这对于怀孕的人来说非常有利能促进胎儿的生长发育，但是很多时候市面上会有很多劣质的紫菜，这就需要人们仔细选择。那么，如何挑选孕妇吃的紫菜呢?

如何挑选孕妇吃的紫菜

　　由于紫菜其所含有的营养物质丰富，所以孕妇可以适量的吃紫菜，一般并不会对于孕期有不影响。而孕妇吃紫菜，建议可以做成紫菜蛋花汤来食用，此时期不建议采取凉拌食用方式。

　　此外有一点也需要注意，因为有一些孕期女性是属于过敏体质，所以若有对水产品过敏现象的孕妇，则需要慎吃紫。此外紫菜也属于偏寒性的食物，所以孕妇有肠胃功能不好，消化不良和体质虚弱时，则紫菜需适量少吃或者不吃。

　　紫菜是一种海产品，非常容易返潮变质，所以要尽快食用。有些孕妇对海产品过敏，最好不要吃紫菜。紫菜适合一般人群，尤其是需要补铁的人。紫菜性寒，在烹饪时最好加入肉类来减少寒性，不能一下子吃太多。紫菜容易受潮，平时要将紫菜放在黑色袋子里放在低温干燥的地方。如果紫菜浸泡后呈蓝紫色，说明受到污染，最好不要吃。

　　不饱和脂肪酸能促进胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，紫菜中不饱和脂肪酸的含量较多，其中被人们誉为“脑黄金”的DHA含量占不饱和脂肪酸的30%。孕期吃紫菜有益胎儿生长发育。

怀孕吃什么可以缓解孕吐

　　孕吐非常难受，特别是早上起床的时候就开始吐，严重的孕妇会出现吐血的情况。孕吐的时候孕妇什么东西都不想吃，这样对宝宝的健康不利。孕妇在恶心的时候可以吃一些水果，比如苹果还有橘子等等，含有丰富的维生素，也有开胃的作用，可以缓解孕吐。

　　孕妇的饮食可以少量多次，一次不要吃太多，每餐7分饱就可以，这样对于缓解孕吐非常有好处。另外还可以喝一些酸奶，但是要注意不要喝冰冻的酸奶，酸奶可以加热一下喝，这样对肠胃好，对于孕吐的缓解也有一定的效果。

　　饮食物中还需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的数最需足够。适当吃一些孕妇奶粉，比如合生元孕妇奶粉，叶酸、铁、钙、DHA含量丰富，降低了脂肪的含量，还加入了膳食纤维，帮助肠胃蠕动，促进消化，不仅可以更好吸收营养，还不容易让孕妇体内堆积无用的脂肪，因此既可以保持身材，又补充营养。