孕妇能吃罗非鱼不

　　罗非鱼是鱼的一种种类，孕妇在怀孕的时候是可以吃鱼的。在吃鱼的时候要注意鱼骨头，不能吃得太快，要不然可能会卡在喉咙里。罗非鱼最好清蒸着吃，这样不会太上火。孕妇能吃罗非鱼不?下面我们一起来看看吧!

孕妇能吃罗非鱼不

　　孕妇吃罗非鱼的好处：罗非鱼已经成为世界性的主要养殖鱼类。罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清烹,味道都很好。罗非鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。经测试，罗非鱼每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。孕妇吃罗非鱼可以补充多种营养元素，产妇吃还有通乳生乳的功效。

　　孕妇吃罗非鱼需注意：罗非鱼虽然对孕妇有益，但也不可多吃，食用过量易引起消化不良，或者可能导致过敏，如果出现过敏可能会影响胎儿的发育。孕妇还要避免购买一些在受污染水域捕捉的罗非鱼。

　　实际上鲢鱼是具备十分与众不同的，鲢鱼的生长发育速率是十分快的，并且生产量较为高，在我们我国的许多 地域都能够做为单养及其混种亲鱼的方法开展饲养，鲢鱼并并不是不能吃，只不过如今我们的一些江河湖海遭受比较严重的环境污染，再再加鲢鱼是归属于杂食的淡水鱼，鲢鱼的消化系统会带有各种植物理性能的精饲料，例如稻谷，也有产品精饲料这些，自然还可以吃一些浮游植物这些。因为这一特性造成鲢鱼的是非常非常容易遭受环境污染的，尤其是在一些环境污染地域比较比较严重的江河湖海鲢鱼，身体的汞元素成分還是十分高的，因此 大伙儿假如要吃鲢鱼還是应当要尽可能的观查，假如鲢鱼的表皮是展现灰黑色的，那麼最好千万别吃。

罗非鱼的营养价值

　　1、含有大量的蛋白质和氨基酸，其中包括人体所需的多种必需氨基酸例如谷氨酸和甘氨酸，属于优质高蛋白产品。鱼蛋白含量不仅高于肉类蛋白，同时更易于人体消化和吸收，更充分利用摄取的营养。

　　2、含有大量的牛磺酸，其中每100g鱼肉大约有210-220mg牛磺酸。牛磺酸对人体有很大的好处。

　　3、富含视黄醇。视黄醇有助于防治夜盲症，帮助视力恢复，治疗多种眼疾;

　　4、含有大量不饱和脂肪酸和务必量的DHA和EPA。DHA、EPA对于人类大脑和视力发育有很大的好处。有助于预防心脏病、高压高脂等多种疾病，提高身体素质，维护身体健康。

　　5、富含维生素(维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸等)和人体所必须的矿物质(钾、钙、镁、铁、锌等)。

　　蒸鱼豆豉油，是具有我们丰富的亚洲特色的一种调味料，是我们用于烹饪时不可或缺的调味料。假如没有蒸鱼豉油我们也可以用酱油来取代，再或者用花椒、葱段、生抽、盐巴、少量的胡椒粉以及料酒来自己调制。

　　假如实在急着用，在短时间内又不能调制的时候，我们用一点质量稍微好一点的酱油来代替也是可以的。