妊娠糖尿病怎么控制饮食

　　很多人上了年龄之后都有糖尿病，糖尿病跟饮食是有很大关系的，通常口味比较重的人更容易得糖尿病，因为很多人都称糖尿病为富贵病，糖尿病并一定是老年人才会得，有些怀孕的人也会有妊娠糖尿病，那么妊娠糖尿病怎么控制饮食呢?

妊娠糖尿病怎么控制饮食

　　妊娠期糖尿病的患者主要是控制糖类的摄入，即碳水化合物的摄入。患者应该少量多餐，避免米饭、面条，多吃荞麦、小米、玉米等粗粮；控制糖分的摄入，如各种水果、甜品、糖果等。出现妊娠糖尿病时，首先要控制油腻以及糖分比较高，还有油炸的一些食物的进食，另外一些高胆固醇的食物也要控制，而且如果在平时爱吃甜食，一定要及时的控制好，除此之外，还要适当的做一些锻炼和运动。

　　适当限制糖的摄入量。以五谷、根茎及豆类为主要来源，尤其是含纤维素较高的燕麦片、糙米和全麦面包。水果中的草莓、菠萝和猕猴桃等含有较高的可溶性纤维、维生素和矿物质，应优先选用。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。

　　维生素的摄入。维生素D妊娠时需要量增加，有条件时可饮用加入维生素D的牛奶，或更为简单的方法是每天在阳光下散步。：妊娠时需要量比平时增加2倍的叶酸，如绿叶青菜、豆类、动物肝脏、橙子和全麦面粉等。维生素C，如柑橘类水果、猕猴桃、玉米、花椰菜等。

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　　控制饮食总热量：要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。一般情况下，每日摄入热量在1500-1800千卡，胖人宜减少到1200-1500千卡。其中碳水化合物占总热量60%左右，相当于主食300—400克。

　　膳食纤维食物：高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。维生素要充分，因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充。高血糖在无特殊疾病情况下、适量运动、以消耗体内脂肪、维持正常体重。推荐快步走运动。减轻生活压力，放松身体。