孕妇可以吃年糕吗

　　年糕在生活中是非常常见的一种传统的美食，而且年糕的制作方法有很多种，它的营养价值也是不一样的。但是年糕毕竟是糯米制作而成的，糯米粘性比较大，消化起来非常麻烦，对于中老年来说是需要减少吃年糕的，那么孕妇可以吃年糕吗?

孕妇可以吃年糕吗?

　　怀孕可以吃年糕，年糕一般是由糯米制成的，含有蛋白质、微量元素等，但是年糕的热量很高，吃多了容易引起肥胖。另外，年糕不好消化，容易引起消化不良，年糕一般都会含糖，会引起血糖升高。孕期最好吃一些清淡容易消化的食物，比如可以吃小米粥、挂面，建议最好多吃蔬菜、水果，可以促进孕期食欲。孕期需要定期去医院做全面体检，可以抽血检查肝肾功能，同时建议B超检查，才可以确定孕妇自身情况和宝宝发育情况，孕期最好不要剧烈运动，以免引起流产等情况。

　　在孕期不建议吃年糕，尤其是在孕早期，由于体内激素的变化，胃肠道的消化，吸收功能都比较弱，再加上早孕反应，常出现恶心呕吐的症状，年糕比较粘稠，不容易消化，使胃肠道反应加重。另外年糕的含糖量是比较高的，孕期由于体内激素的改变，容易出现对胰岛素的抵抗，糖代谢容易出现异常，容易出现妊娠期糖尿病，所以孕妇在怀孕期间不建议吃年糕。

　　年糕汉族传统食物的一种，是用黏性大的米或米粉蒸成的糕，东北一带则用黄米蒸成，是农历年的应时食品。年糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、钙、磷、钾、镁等营养元素。年糕不但味道香甜可口，而且营养丰富，孕妇吃了能够补充营养，对自身和胎儿都有好处。如果孕妇患有肥胖病、糖尿病、肾病、高血脂等疾病，也不适合吃年糕。年糕一次也不可吃太多，因年糕支链淀粉含量高，不易消化，会刺激胃分泌大量胃酸。

年糕吃多了会导致发胖吗?

　　年糕作为糕点小吃，也可以作为主食，它的主要原材料是我们熟知的糯米磨成的粉，看到是糯米很多人就会担心年糕的热量会不会很高，吃多了会不会发胖。其实糯米粉中含有的蔗糖量很少，所以不用担心身体会摄入过多的糖分，其次，做好的年糕在没有经过其他材料的加工的时候热量也不是很高，跟平常吃的米粉是差不多的，100克年糕的热量也就154大卡的热量，这时只要不是吃太多是不会发胖的。

　　人一般早上摄入的糖分容易被人体吸收，如果早上吃年糕的话会容易发胖，午餐是人一天中需要进食热量最多的一餐，这时候适量的吃年糕是不会发胖的，晚上也不能吃年糕，年糕并像我们吃的米饭一样容易消化，到了晚上来不及消化的年糕吃了容易变成脂肪。在年糕的选择上，有过多高热量和高蔗糖的年糕吃了会导致发胖;有很多人喜欢年糕买回来后用油炸的烹饪方式，这样吃的年糕也是容易导致发胖的。

　　年糕是一种含有热量非常高的食物，如果吃年糕过多的话，一定会发胖。它属于碳水化合物，也可以作为主食，所以如果要避免身体发胖，一定要适量吃年糕。并且要在吃年糕的同时，还要配一些蔬菜水果和适量的肉蛋，因为年糕中缺少维生素C和蛋白质;如果有避免发胖的需求，就尽量要做到饮食结构的均衡，同时还可以多吃一些含有粗纤维的食物，可以延缓食物在小肠上的吸收，同时辅助排便。