哺乳期吃什么好

　　孩子生下来之后最重要的事情当然就是喂养了，刚开始是建议哺乳喂养的，毕竟其他食物多多少少会对宝宝产生影响，但是对于分娩完的产妇来说，身体很虚弱，容易出现奶水不足、贫血的情况，那么哺乳期吃什么好呢?

哺乳期吃什么好

　　哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，但是需要注意的是食物的烹调方法。以下几种饮食方法最佳1、充足的水分摄入：产妇每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　在哺乳期，主要是吃多元化的饮食为主，不能单纯的只大量进食一些高营养的物质，例如海参或者是鸡鱼肉蛋。当然由于哺乳期需要哺乳，这样孕妇本身对于营养的需求就比较大，因此除了要吃鸡鱼肉蛋以外，还是需要吃一些蔬菜，这样才能够满足身体营养均衡化的需求。建议孕妇在日常生活的基础上适当的增加营养就可以，例如可以多吃一些鸡鱼肉蛋，但是，也要适当的补充蔬菜膳食纤维，以及一些富含维生素的粗粮。

哺乳期能喝茶吗

　　哺乳期妈妈最好不要喝茶。茶中的高浓度鞣酸进入哺乳期妈妈血液循环后，乳腺分泌就可能受到抑制，造成奶汁分泌不足。另外，茶中的咖啡因还可通过乳汁进入宝宝体内，喝茶过量时容易影响宝宝健康。其它含有咖啡因的食物如咖啡、热的巧克力等，也应少吃或不吃。

　　哺乳期间首先要调整好自己的生活作息，营养均衡一些，多吃一些高蛋白的食物，比如鱼虾，排骨，猪蹄，保证乳汁的分泌充足。调整好自己的精神压力，乐观开朗一些，每次哺乳尽量排空乳房，促进乳汁的分泌。辛辣刺激性的食物，少吃高热量的食物少吃，不要喝咖啡，饮料，不要喝茶。同时也要保持乳房的清洁卫生，以免导致乳腺炎。

　　哺乳期吃些适量的鱼肉、牛肉、鸡肉、蛋类、奶类等优质高蛋白饮食，蔬菜水果和坚果类食物都是很好的，饮食尽量以清淡易消化为宜，避免进食过于辛辣刺激的食物和生冷食物;注意事项有充分休息，保证充足睡眠。