月经不舒服怎么调理

　　月经期间不舒服也有可能是痛经造成的，在月经期间的时候一定要多吃素，而且还可以练习瑜伽，瑜伽也有缓解痛经的作用，那么月经不舒服怎么调理？

月经不舒服怎么调理？

　　每当来月经的那几天，要注意肚子保暖，可以缓解一下疼痛。还要注意要休息好，充分的休息可以缓解月经期间的不舒服。如果出现了肚子疼的情况，可以拿个热水袋来敷在肚子上，揉揉自己的肚子，会让自己非常的舒服。也可以吃一些红枣来补充气血，补充一下能力，女性吃红枣也是很有好处的。

　　在月经期间出现不舒服的情况是很正常的，但是要记得给自己补充一下营养。在月经期间本来就已经很不舒服了，不要有性生活，在饮食上不要吃凉的东西，喝茶或是酒。尽量不要干重活，会增加月经量的增多。

　　发生在月经期间的肚子疼，在医学上可称为痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经，如果每次来月经时都有痛经的情况，那么最好还是去医院做检查看看，并积极治疗。另外，这些办法也能缓解痛经：

　　1、多吃素。据研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪食物，可改变人体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。尤其是大豆，富含一种植物性的雌激素，具有抑制痛经的功效，因此，受痛经困扰的女性，不妨多吃素。

　　2、练瑜伽。瑜伽也有缓解痛经的作用，其原因如下：一是练瑜伽能安抚中枢神经系统，并且可以增加血氧含量来滋养生殖系统;二是练瑜伽能使身体进一步放松，这也可以减轻女性痛经的症状。

　　3、保暖自己。在痛经时，可以通过喝热水、多穿衣服等方法来加热身体，这样能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

来月经肚子疼吃什么好？

　　1、榴莲。尽管榴莲的气味很强烈，但其营养价值非常高。榴莲性热，具有活血散寒的功效，痛经女性食用后，能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，从而起到缓解痛经的作用。值得注意的是，榴莲性热，多吃容易导致身体“上火”，所以在吃榴莲时，不妨喝些淡盐水，或吃一些山竹，这样能很好地消除燥热。

　　2、桃仁。中医认为，桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经，具有活血祛瘀、润燥滑肠的功效，常由于治疗痛经、闭经、便秘、铁打损伤等症状。

　　不少女性在来月经时都会感到肚子疼，但是，她们却不知道是哪些原因引起的。那么，来月经肚子疼的原因有哪些?下面就让小编小编来介绍一下吧!

　　1、经血流通不畅。这种情况多发生于初潮不久的少女。这是因为其子宫尚未发育成熟，子宫口过于狭窄，导致经血不能顺利流出;此时子宫会强烈收缩迫使经血排出。伴随子宫的收缩，就会感觉到强烈的疼痛。

　　2、前列腺素分泌过多。子宫内膜分泌的前列腺素有促进子宫收缩的作用，一旦其分泌量过多，子宫就会强烈收缩，从而造成痛经现象。

　　3、妇科疾病。部分妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等等，均可引起痛经。