补血养气粥怎么做

　　女性是最不能没气血的，因为女性每个月都会流失掉一部分血，如果气血不足，很容易引起月经不调或者其他疾病，因此女性应该多注重调养气血，平时可以做一些补气血的粥，那么补血养气粥怎么做呢?

补血养气粥怎么做

　　1.黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

　　做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

　　2.小米红糖大枣

　　材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

　　做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

　　功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

　　3.当归红枣粥

　　首先，将当归在温水中浸泡一段时间，加入200克水，先炒100克浓缩汁，去渣取汁，加入适量水和粳米、红枣、白糖，煮至粥成。该粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经、痛经、血虚、头痛、眩晕、便秘等疾病。

哪些粥吃了养胃又营养

　　1、小米粥，因为小米主要组成成分为碳水化合物、氨基酸等，以上物质对于肠胃不仅更为容易分解、吸收，从而减轻消化道功能负担，并且对于提升人体免疫系统功能具有积极性影响。

　　2、南瓜粥，南瓜当中含有多种多糖物质、胡萝卜素以及果胶成分。多糖物质以及胡萝卜素可以增强消化酶活性，提升消化道运行效率作用;果胶则可以起到保护胃壁黏膜，缓解病症引起的胃部不适症状表现。

　　3、山药粥，山药是一种具有养胃健脾、补血益气等功效食材，另外山药当中含有的纤维素成分，可以刺激肠胃蠕动、增强消化组织动力，预防便秘症状反应的出现。

　　4.红枣桂圆黑米粥，大枣用冷水侵泡。檽米和黑豆也用冷水侵泡清洗，干桂圆剥掉机壳清洗预留。锅內胆添加适量的清烧开，放进大枣和干桂圆，再放进檽米和黑豆。盖章火灾煮上10分钟，随后把內胆锅放进外锅中盖章焖之40分钟，服用的情况下可随便添加老红糖。