吃红薯有什么好处

　　冬天很多地方都会有烤红薯，红薯中的营养元素是非常多的，尤其是烤红薯非常的香甜，冬天吃一个烤红薯是很温暖的，但是不少人觉得烤红薯吃多了容易放屁，并且容易把红薯搞的到处都是，那么吃红薯有什么好处呢?

吃红薯有什么好处

　　红薯的好处是补气、健脾胃、补肾助阳、通便活血、抑制肌肉痉挛、缓解疲劳、增加血管弹性、保持血液酸碱平衡。红薯中纤维素含量丰富，可以缓解便秘。吃红薯还可以增强身体免疫力、延缓智力衰退。

　　红薯不但口感甘甜软糯，而且常吃红薯对于身体健康大有裨益，常吃红薯有利于减肥，可以美容养颜，能防癌抗癌，降三高，治疗便秘。还可以有效的降低中风的风险，对于遗精，湿热黄疸等疾病也有一定的治疗作用，所以建议平时适当的吃一些红薯。

　　一、地瓜含有较多的纤维素，能够吸收肠道中的水分，增加粪便的体积，起到润肠通便的作用，可以改善便秘患者的症状。

　　二、地瓜中含有大量的糖，蛋白质，各种维生素，矿物质，胡萝卜素和维生素C等，能够补充机体所需要的各种营养素。

　　三、地瓜还具有一定调整血压和调整血脂的功效。

　　四、从中医的角度来说，地瓜具有补脾益胃，通利大便，生津止渴的作用，地瓜性味归经是甘平，归脾经，胃经和大肠经。

吃地瓜减肥吗

　　吃地瓜并不会减肥，地瓜也是有热量的，凡可导致热量超标的食物、因素，都可导致患者出现肥胖。地瓜富含淀粉、膳食纤维、维生素、微量元素等，营养价值高，可刺激肠道蠕动，促进排便防止便秘，但过量食用会导致胀气、反酸等，建议脾胃功能不好的应少吃。

　　如想减肥，必须少吃高热量、高脂肪的食物，平时低盐、低油的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果。运动也很重要，必须进行积极锻炼，如瑜伽、跑步、游泳和其他有氧运动，才能达到减肥的效果。

　　红薯有助于减肥，是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外，吃红薯后，进食者不容易产生饥饿的感觉，这就大大减少了零食的次数。