成年后如何长高

　　很多成年男性往往会对自己的身高不够满意，特别是一些个子比较矮的男性，往往会在这个世界上遇到歧视，这都是很常见的现象，所以很多人还是对自己的身高抱有期待的，那么成年后如何长高呢?

成年后如何长高

　　首先，人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度，下肢发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素;

　　其次，要想长高，就要看一个人的下肢，下肢的长度则由大腿和小腿的长骨决定，由软骨骨化变成坚硬的骨质而成;

　　接着，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为骺板或生长板，也叫骨骺线;

　　然后，保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例，保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长;

　　再次，适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间;

　　最后，重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫;

人成年后还能长高吗

　　成年人就不能长高了，把25岁以上列为成年人。人体的生长发育大约是这样的，出生时50cm上下，第一年长的最快，可以长25cm上下。2-12岁的孩子身高生长公式是年龄×7+75，在青春期的时候也就是11-20岁的时候，男孩子还可以长高25-30cm，女孩子还可以长高25cm左右，孩子的个子受遗传因素、环境因素的影响都很大。

　　长个决定于患者的生长板，也就是干骺线。如果干骺端已经闭合，孩子或者成年人不能再长个，已经没有长个子的空间，骨头只能横向发展，比如有些生长激素瘤在成年人以后发病，就可出现下颌突出，手掌、脚掌变大。如果是在青少年期间发生垂体生长激素瘤，可产生巨人症，那时骨骺线还没有闭合，在骨骺线闭合以后就不能长个。男孩子的骨骺线大约在21-22岁的时候闭合，女孩子的骨骺线大约在20岁左右的时候闭合。