如何改善月经推迟

　　生理期是女性身体健康的重要标志，月经紊乱可能是女性身体不健康的一个重要标志，如果女性月经有推迟的迹象话，那就需要你提起注意了，因为月经不调可能会危害人的生命财产安全，那么如何改善月经推迟呢?

如何改善月经推迟

　　积极运动。月经推迟的女性需要积极运动。运动可以增强体力，提高血液循环速度，能够让月经推迟的情况得到好转。

　　鼻尖着凉。游泳后或者是做了运动之后，如果女性身体出汗，应该擦干身体，避免着凉。如果淋了雨，女性需要立即更换衣服保暖，同时需要立即吹干头发。另外，在月经期间，女性最好是不要进行水上活动。

　　保持规律的作息。女性不要熬夜，因为熬夜可能会导致内分泌失调，一要保持愉悦的心情，避免紧张和焦虑，因为紧张和焦虑可以使得卵巢功能失调，月经出现推迟。

　　多吃铁丰富的食物和滋补的食物。月经会流失一部分的血液，会出现失血，所以女性月经期间最好多吃含铁丰富的食物，可以补充失去的血液。滋补性的食物可以让女性的身体更加健康，对改善月经推迟有好处。

　　总而言之，女性月经推迟是一种不正常的状况。一旦出现了这样的情况，女性需要及时调理自己的身体，让自己的身体逐渐恢复到健康的状况。

月经推迟的原因及解决办法

　　一些经期不准的女性总是忧虑着不知道怎么办，但你发现自己的经期推迟了，首先排查一下是否怀孕，如果不是，就要从自己的身体情况去寻找原因从而对症下药。

　　假如平时的月经期都是正常的，有了性生活后出现推迟的现象就需要通过试孕纸、B超等途径去判断自己是否怀孕了，怀孕的女性同时会有乳房刺痛、膨胀和瘙痒的感觉。如果是不怀孕了，就需要考虑妇科疾病的原因，一般的妇科疾病原因有宫颈粘连、卵巢早衰、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常，这就需要患者到正规的医院进行全面客观的检查才能够得知。

　　但是也有可能是女性在承受着巨大的精神压力导致的月经期退后，例如悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，工作任务重、精神过度紧张、压力过大，往往会导致月经推迟，还可伴随 出现乳房胀痛、胸闷心烦。有些女性过分节食也会导致月经期退后的情况，没有摄入食物，导致脂肪形成不够，专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才 能维持正常的月经周期。

　　所以出现经期推迟的女性，首先要放正心态，保持心情的平稳，透过正规的检查得知原因，对症下药，平时要调整好作息，不过分节食，不熬夜，多吃补血的食物，自然能够慢慢调理好身体的了。