常熬夜的男人吃什么好,男性熬夜后的最佳早餐

　　经常熬夜对人体伤害比较大，会损伤人体内的元气，让人的元气大大受损。熬夜之后的身体机能可能也会出现紊乱等问题。男性熬夜之后醒来最好先喝一杯温开水。常熬夜的男人吃什么好?男性熬夜后的最佳早餐是什么?下面我们一起来看看吧!

常熬夜的男人吃什么好

　　1、熬夜吃海带对身体好

　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。所以熬夜后可以吃一份海带汤，或者经常熬夜的人，最好一日三餐中来一份海带汤，对身体是极有好处的。

　　2、熬夜吃菌类食物对身体好

　　熬夜吃菌类食物能有效补补身体，像黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等都可以。这些菌类含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等，经常熬夜的人应该多吃点。

　　3、熬夜吃洋葱对身体好

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　4、熬夜吃绿豆对身体好

　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。熬夜后身体的毒素还未排出，喝完绿豆汤最好不过了。

　　5、熬夜吃猪血对身体好

　　猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外，所以说，猪血非常适合经常熬夜的食用。

男性熬夜后的最佳早餐

　　经常熬夜的人群，免疫力降低，容易出现肠胃问题，甚至出现上火的现象，因此早餐最好吃一些比较养胃，下火的食物，如小米粥，南瓜，面条，山药等都是不错的养胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。

　　经常熬夜致睡眠不足，会引起神经衰弱，机体免疫力下降，记忆力下降现象，所以早餐一定要保证营养丰富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海带，枸杞等食物，有助于增强脑部营养，补脑健脑，增强人体免疫力。

　　1.鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高;

　　2.小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质;

　　3.银耳莲子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成)，银耳莲子粥1碗。

　　健康早餐小贴士

　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳;

　　2、有早起习惯的人，早餐安排在7点以后吃较好;

　　3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统;

　　4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收;

　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

　　健康的营养早餐建议：

　　1、选择半脱脂牛奶粥配上干果：燕麦是不溶性纤维的良好来源，可以帮助减少血液中的胆固醇含量。燕麦也缓慢释放能量，产生饱腹感的时间更长。

　　2、麦片，新鲜水果和低脂酸奶：添加到您的牛奶什锦早餐中营养会比较均衡。低脂酸奶提供钙，蛋白质和脂肪含量低，这是以健康方式开始的一天。

　　3、全麦早餐谷物，半脱脂牛奶：全麦早餐谷物是一个很好的纤维来源，它可以让你饱腹感更长时间。