产后缺乳的饮食禁忌

　　产后缺少奶水，宝妈可以买一些牛奶，自己喝多一些，这样才能让宝宝喝到自己的乳汁。产后缺乳的饮食禁忌是什么?下面我们一起来看看吧!

产后缺乳的饮食禁忌

　　1、哺乳时间每次能超过30分钟最佳。前乳、后乳营养成份不同，哺乳时将一边奶水吸净后再换边。

　　2、多摄取汤类饮食，如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨海带汤等。

　　3、产后加强营养，尤其是富含蛋白质食物和新鲜蔬菜以及充足的汤水，如豆浆、花生浆、猪蹄汤、肉骨汤及牛奶等，有助于乳汁的化生，但不宜过于滋腻或过量。

　　4、保持肩背部肌肉、经络通畅，适时适量接受专业医护人员或月嫂的理疗、开奶、推拿或针灸。

　　提倡早期哺乳，定时哺乳，促进乳汁的分泌，产妇新产后一般于6-8小时就鼓励产妇给婴儿哺乳，最早的可于产后0.5-1小时即给婴儿喂奶，强调母婴同室。此外，产妇要保持情绪乐观，心情舒畅，适当锻炼，维护气血和调。

　　5、情绪波动对乳汁分泌具有重要影响，尽可能保持心情愉快，并保证充足睡眠。

　　6、在专科医师指导下服用中、西药、维生素促进乳汁分泌。

　　忌油腻不易消化食物

　　如油炸禽类、肥肉、奶酪、黄油等。产后体质较虚，消化、吸收功能低下，这些食物不仅难以吸收，还会影响其他营养物质的吸收，加重乳汁不足。所以，产后缺乳患者不宜食用油腻不易消化食物。

　　忌寒凉生冷之物

　　如生番茄、黄瓜、冷饮、冰冻食物等寒凉食物较容易使气血凝滞，导致奶络不通。所以，产后缺乳患者不宜食用寒凉生冷之物。

产妇缺维生素的危害

　　维生素是一类维持机体正常代谢和生理功能所必需的物质。存在于食物中，人体不能自行合成，需要量甚微。产后妈妈身体比较虚弱，易疲劳缺乏免疫力，适量补充维生素能够提升自身抵抗力。

　　维生素中B1能促进糖的代谢，并维持神经系统正常运作，加强免疫力。产妇缺乏B1的摄入容易失眠，导致身体出现乏力、眩晕、虚弱等现象，促使乳汁的营养含量下降，间接导致宝宝营养不良，给成长发育造成危害。在者维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢，产妇缺乏时更会使肌肉无力、倦怠，这无疑对妈妈和宝宝都是有影响的。

　　产后虚弱的妈妈，应注意维生素B中B1和B2的摄取量是否充足，人累免疫力就下降、自由基会大增，抵抗力也会减弱，适当地补充维生素B群及C和E，可防止疲劳，减少因免疫力缺乏给身体带来的危害。

　　维生素B缺乏会出现舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状。

　　维生素C缺乏造成发育迟缓，出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。

　　维生素D缺乏造成对机体的影响，其突出症状就是出现佝偻病或骨软化症等等。

　　这些缺乏维生素的症状都直接通过产妇影响到宝宝，因此产妇要注意对维生素食物的均衡摄入，这样宝宝才会健康成长。